30 Jaar Atletiek & 10 Jaar TrainerSchap

30 jaar Atletiek en 10 jaar Trainerschap
Deze zomer is het 30 jaar geleden dat ik “op” atletiek mocht. 10 jaar geleden ben ik begonnen met het geven van trainingen voor Atletiekvereniging Dynamica. Daarbij kwam de vraag of ik ook voor de andere dagen in de week inhoudelijk kon aangeven wat te trainen. De vraag naar individuele trainingsschema’s is toegenomen en de groep groeide. De sfeer in de groep is relaxed, gecombineerd met eager, leergierigheid en gedeelde liefde voor het hardlopen. Maar atletiek is meer dan enkel hardlopen. Ook wordt er door een paar atleten uit de groep gesprongen: hoogspringen en verspringen.

Training
De training start met inlopen waarna er aandacht besteed wordt aan loopoefeningen die je belastbaarheid zullen vergroten. Je krijgt oefeningen aangeboden die gericht zijn op kracht, coördinatie, stabiliteit, balans, reactiviteit en ritme. Hierdoor zal indirect je loophouding verbeteren wat je loopeconomie ten goede zal komen. Hierop kan je belasting leggen in de vorm van te lopen kilometers. Na deze oefeningen worden er tempo’s gelopen op de baan, waarbij je alleen loopt of in een groep wat past bij jouw niveau waarbij je traint in de zone van de naaste ontwikkeling.

Periodisering
Wie regelmatig deelneemt aan de trainingen op de baan, zal een gestructureerde opbouw ontdekken. Voorbeeld: wanneer je kiest voor het behalen van doelen in de lente en zomer, dan zal de basis omvang gelegd worden in de winterperiode en van daaruit wordt er aan het eind van de winter / aan het begin van het voorjaar een overgang gemaakt naar een specifieke voorbereidingsperiode gericht op wat jij wilt kunnen.

Vaardigheden
Wanneer ik lopers begeleiding bied, vind ik het belangrijk dat ze weten wat ze trainen. Mijn kennis wil ik graag doorgeven. Hierbij wil ik graag aandacht besteden aan de ontwikkeling van de zelfregulatieve vaardigheden van een sporter. Tijdens het geven van de trainingen houd ik rekening met de wijze waarop een loper gemotiveerd is en hoe deze bij voorkeur benodigde feedback zou willen ontvangen.

Trainingsschema
Wil je naast de Dynamicatrainingen op de baan ook een gestructureerde opbouw maken in je extensieve trainingen en je intervaltrainingen, dan kan je kiezen voor het volgen van een individueel trainingsschema. Hiervoor is het zinvol tijdens een intake je beginsituatie, trainingsmogelijkheden en je wensen en doelen op een rij te zetten. Tevens krijg je dan uitleg over een stukje inspanningsfysiologie. Vervolgens krijg je maandelijks een trainingsschema wat tussendoor aangepast kan worden en wat opgebouwd wordt op basis van de feedback die jij geeft over het verloop van de trainingen. Dit kost tijd en zodoende 24,50 Euro per maand. Meer informatie hierover kan je vinden via trainingsbegeleiding.

Achtergrond
Als je meer wilt weten over mijn achtergrond in de atletiek en de reden waarom ik training ben gaan geven, kan je nog even doorlezen. Als jeugdlid van AV ’56 werd ik gezien als talentvol. Trainend in Zeeland werd dit bevestigd door het behalen van 14 nationale titels in mijn juniorentijd op de 800m /1500m en cross en deelname aan EJK, WK cross en EYOD. Vervolgens ben ik verhuisd naar plaatsen buiten Zeeland en daar heb ik veel geleerd over trainingsinhouden en inzichten van verschillende bekende trainers die lopers in groepsverband begeleiding boden waardoor een ieder de kans en mogelijkheid kreeg op eigen niveau zijn of haar talent te ontwikkelen. Mij leverde deze weg nog eens 8 Nederlandse titels op bij de senioren en deelname aan meerdere EuropaCups, de Universiade 800m en 1500m en het Europees Kampioenschap op de 1500m. Dit heb ik mede te danken aan het plezier in training met andere lopers èn de trainers die hun kennis overdroegen aan de lopers in de groep.

Welkom
In die tijd dacht ik nog niet over het geven van training, maar terug in Zeeland begon het wel te kriebelen. Toen Tim Pleijte hier over de drempel stapte, betekende dat de start van een trainerschap waar ik met volle teugen van geniet. Zou je wel eens van die sfeer willen proeven en mee willen trainen? Dan ben je van harte welkom. De groep verzamelt rond 18:30 uur bij de finishlijn op de atletiekbaan Vrijburg te Vlissingen. En heb je interesse in een individueel trainingsschema, dan is een makkelijke weg het sturen van een mailtje naar anjolie@zeelandnet.nl.

EnjoyYourRun

Anjolie