Volhouden

– Tekst: Ellen Verhulst –
Volhouden en genieten van wat je bereikt hebt!
Zes aspecten van gedragsverandering: 1. openstaan 2. begrijpen 3. willen 4. kunnen 5. doen 6. volhouden

Volhouden
Het nieuwe, aangepaste gedrag moet een tweede natuur worden en in het levenspatroon worden verweven. Alleen door positieve resultaten en volledige support door de omgeving kan men volhouden.

Tips om vol te houden
Geen zin, maak zin en doe het gewoon.
De eerste stap de deur uit is vaak de moeilijkste, eenmaal bezig loopt het vaak weer lekker.
Uitstel is afstel en voor je het weet moet je weer helemaal opnieuw starten. Zonde van je inspanning en tijd die je al geïnvesteerd hebt.
Teleurstellingen bij falen verwerken en van hieruit nieuwe strategieën bedenken.
Benoem successen.
Beloon jezelf omdat je bezig bent en het probeert.
Bedenkt hoe lekker het voelt als je na het lopen klaar bent.
Zoek naar beloningen voor het volhouden van het nieuwe gedrag.
Hou je doel voor ogen!
Kijk hoe ver je al gekomen bent.

Ellen haalde de Bachelor psychologie aan de Universiteit van Tilburg. Ze schrijft voor Join2Train, waarbij ze psychologische principes toepast op het leven van de sporter.