Bewegen in Vrijheid

In beweging blijven
Binnen onze maatschappij wordt een breed scala aan bewegingsactiviteiten of sport aangeboden. Het is belangrijk voor de ontwikkeling van het beweegrepertoire. Nieuwe activiteiten / sporten spreken in eerste instantie vaak aan, maar hoe blijven we in beweging?

– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –

Structuur
Het wekelijks meerdere keren volhouden van de sportieve activiteiten wordt al makkelijker wanneer we weten waarom we sporten. Het belang van sport voor het behouden van een goede gezondheid is bij een ieder wel bekend. Wanneer we in het dagelijks leven een structuur aanbrengen waarin sporten / actieve activiteiten een plaats hebben, wordt het blijven bewegen makkelijker.

Planningsfase
Het meer bewegen start bij het schrijven van een beweegprogramma. Hiervoor wordt vaak vertrouwd op de kennis van een deskundige. Deze brengt de beginsituatie in kaart en schrijft een programma op maat, waarbij rekening is gehouden met de individuele wensen, mogelijkheden en behoeften.

Uitvoeringsfase
Vervolgens is het van belang dat degene die het programma volgt, invloed heeft op de uitvoering ervan. Binnen de uitvoeringsfase is het zinvol om verschillende mogelijkheden in oefenstof aan te bieden. Hierbij speelt zelfsturing een rol: er wordt ruimte geboden keuzes te maken. Wie kan kiezen voor verschillende mogelijkheden in aangeboden activiteiten, het uitvoeringsniveau, zelf hulpmiddelen kan toevoegen en invloed kan uitoefenen op de doelstelling, zal beter gemotiveerd blijven.

Reflectiefase
Reflecteren op de uitvoering brengt de uitkomsten van het leerproces in beeld. Hierop kan de eerder gemaakte planning aangepast worden. Achter de schermen biedt de deskundige passende, uitdagende activiteiten aan en de sporter kan een keus maken uit het aanbod waarbij het gevoel er is daar invloed op gehad te hebben. Hierbij kan gespeeld worden met de inhoud van de instructie en de wijze waarop feedback gegeven wordt.

Vaardigheden
Het vertrouwen in eigen kunnen zal groeien dankzij het bewust terugblikken op wat lukt. Dit biedt ruimte het zelfsturend vermogen te vergroten. Naast de motorische vaardigheden zullen ook de planningsvaardigheden vergroot worden. Dankzij het zelf monitoren van het proces zal er een voortdurende actieve houding ontstaan.

Motivatie
Wanneer de zelfstandigheid in uitvoering van een beweegprogramma vergroot wordt, blijft de motivatie om te bewegen groter dan wanneer er klakkeloos opgevolgd wordt wat er aangegeven wordt. Wanneer er ruimte is geboden zelf een keus te maken in aangeboden activiteiten ervaart een gevoel van vrijheid. Wanneer de sporter invloed heeft mogen hebben op de uitvoering, is uitgedaagd zelf oplossingen in bewegingen te bedenken. En wie zelf iets bedenkt, gaat er vaak actiever mee aan de slag en kan het toepassen in diverse situaties die nog komen gaan.

Bron: Sportgericht: Jaargang 69 # 5