DuurloopTips

Training Tips voor tijdens de duurloop

Heerlijk om tijdens een duurloop lekker weg te dromen of te kletsen met de buurman. Je sport in de buitenlucht en je komt met een voldaan gevoel thuis. Enkel het trainingseffect kan wellicht her en der wel wat verbeterd worden. Zo komt het regelmatig voor dat lopers tijdens een duurloop vaak wat “ingezakt” gaan lopen en dat kan klachten veroorzaken of het looppatroon negatief beïnvloeden.

Zomaar steeds langer achtereen hardlopen maakt dat het verschil tussen trainen en bewegen vergroot wordt. Wanneer je nadenkt over de inhoud van de duurloop en daarin variatie opbouwt en een aantal tips die je aanspreekt toe gaat passen, kan je meer kwaliteit in de training brengen en een groter effect genereren.

Tips
1. Bouw tempoblokken in waarop je het tempo loopt wat je wilt kunnen lopen op een langere afstand. Je loopt dan net buiten je comfortzone. Maak hierin een opbouw volgens een doorgaande lijn van beginsituatie naar je doel.
2. Denk elke 15 minuten aan je loophouding en pas die zo nodig aan.
3. Combineer tip 2 met een coördinatieloop van 1 minuut.
4. Blijf wanneer je moe wordt aan je kracht in afzet denken.
5. Probeer voor jezelf tijdens de trainingen uit wanneer en welke sportvoeding je het beste tot je kan nemen.
6. Varieer in ondergrond en parcours.
7. Train op de loopschoenen die geschikt zijn voor duurlopen en die je al een paar maanden gedragen hebt.

Met enkel de duurlooptrainingen bereik je de finish niet zo vlot. Pas ook trainingstips toe voor tijdens de voorbereidingsperiode naar een marathon.

EnjoyYourRun