Join Anjolie 2 Run oktober 2016

Logboek oktober 2016

De herfst is begonnen. Meestal niet mijn favoriete jaargetijde als het gaat om het weer. Daar waar een ander kan genieten van wind en regen, ben ik meer een zon en warm weer liefhebber. Maar tot nu toe biedt de herfst zijn mooiste kleuren aan in rustig en stil weer, overgoten door zon. Dan is het genieten om te lopen in de bossen. Maar voor als het weer minder aantrekkelijk wordt om een ronde buiten te gaan hardlopen, ga ik voor mezelf ook wel even een actie plan maken.

Trainingsoverzicht
Week 40
ma Bos en strand 50 – 9.79 km
di 10- 2 x 8 x 1:30 tempo, p:1, sp:2:30 – 9.81 km
do bos duin strand 45 – 6.50 km
vr minutenloop 3 x (3-4-3) p:1, sp:2 – 12.24 km

Week 41
ma Bos duin strand – 11.18 km
woe kracht
do bos duin strand 45 – 8.30 km
zo duurloop 10-10+10-10+10- – 10.74 km

Week 42
woe kracht
do bos duin strand 60 – 11.63 km
zo vakantie verkenningstocht duur en wandel – 9.32 km

Week 43 vakantie
zo baan 10- loopscholing, 5 x 100 m coördinatieloop, p:3

EnjoyYourRun