TrainingsTrouw

Commit 2 The Run
– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –
Genoten van een heerlijke sportzomer? Zelf lekker actief bezig geweest? Dan wil je vast en zeker de opgebouwde conditie en kracht behouden komende periode. Maar hoe blijf je gemotiveerd als het weer kouder en natter wordt?
Hierin staat een overzicht aan mogelijkheden ter bevordering van je motivatie. Gebruik wat bij je past en EnjoyYourRun.

1. Persoonlijk. Kies voor een persoonlijk trainingsschema. Deze is opgebouwd vanuit jouw beginsituatie naar het door jou gekozen doel, waarbij rekening wordt gehouden met jouw wensen, snelheid in trainingsopbouw en trainingsmogelijkheden.

2. Uitleg. Zorg dat je weet waarom je wat traint. Het is algemeen bekend dat sporten een positief effect heeft op je gezondheid, maar zorg ervoor dat je uitleg hebt gekregen over de trainingsinhoud. Zorg dat je je zeker voelt over de gewenste uitvoering en het aantal herhalingen en rust. Wanneer je voldoende kennis en inzicht hebt verkregen, ben je op de hoogte van het doel van de training en zal je met grotere inzet trainen.

3. Action Planning. Zorg dat je overzicht hebt over het gehele plan. Van beginsituatie tot doel. Kijk hierbij ook naar de periodisering. Plan voor jezelf tijdstippen in waarop je gaat trainen en integreer (nieuwe) trainingen in je dagelijkse ritme.

4. Self – Monitoring. Houd zelf bij wat je traint en hoe de trainingen verlopen zijn. Zorg ervoor dat jouw volbrachte trainingen en wat jij kan / beheerst, van invloed is op het vervolg in het schema. Tussentijds zal het schema aangepast kunnen worden / verder opgebouwd worden. Daarbij is het van belang dat je zelf voldoende kennis hebt om op het moment zelf zo nodig weet hoe de training aan te passen is. Je intrinsieke motivatie zal via deze werkwijze verhogen.

5. Feedback. Kijk naar wat gelukt is, gebruik de feedback die je krijgt om je trainingen te verbeteren en je ontwikkelingskansen en mogelijkheden te vergroten.
Hoop dat je actief blijft komende herfst en winter.

EnjoyYourRun