Beweging op de werkvloer

Weg met het sedentaire gedrag

Onder zittende medewerkers is het gebruik ontstaan staande te gaan vergaderen. Hoge bureaus hebben naast de oude lage een plaats gekregen in de werkruimte. Wie flink verwent is, heeft ook nog eens een hometrainer cadeau gekregen. Dit alles staat te pronken in de toch wel krap geworden ruimte waar hoge productiviteit in werkzaamheden verwacht wordt. Dit alles om de gezondheid en het welzijn en welbevinden van de werknemer te verbeteren. Maar werkt dat wel zo?

Staan
In hoeverre wordt er daadwerkelijk intensief gebruik gemaakt van deze actieve uitdagingen binnen de werkkamer? En hoe lang wordt er gebruik van gemaakt? Is hier sprake van een hype? Is het gedrag van zittend naar staand werken voor langere duur aangepast? Het is verstandig niet door te slaan in de omslag van zittend naar staand werken. Wie veel moet staan tijdens het werken, kent de risico’s en gevolgen van lang staan: spataderen, rugpijn en last van gewrichten. Wie ook nog eens op (hoge) hakken staat, kan bovendien zere voeten toevoegen aan de lijst. Een gevoel van oververmoeidheid aan het einde van de dag is voor deze werknemers dan ook een bekend gevoel.

Zitten
Is het dan beter terug te keren naar het zittende tijdperk? Maar kunnen wij nog wel in een goede houding zitten? Of kunnen we ons huidige zitten beter omschrijven als hangen op de tafel in een gebogen houding achter de computer op een speciaal aangepaste stoel? Deze houding kan slappe buik- en rugspieren opleveren. Wie in een onhandige houding zit, zal veel verlangen van de nek- en schouderspieren om het hoofd in de gewenste positie te houden. Wie een “rechtop” zithouding aanleert, loopt minder risico op klachten.

Activiteit
Afwisseling lijkt het toverwoord voor het voorkomen van klachten en het behalen van betere arbeidsprestaties. Wie regelmatig een aantal minuten kan rondlopen op de werkvloer zal zich beter voelen. Het gezonde plaatje zou helemaal compleet zijn als er onder werktijd ruimte zou zijn een half uur tot een uur te sporten / recreatief actief te zijn. Als sportieve activiteiten deel zou uitmaken van het vitaliteitsbeleid, kan het bedrijf rekenen op winst. Het werkvermogen en de inzetbaarheid zal vergroot worden en klachten zullen beperkt blijven in aantal en tijdsduur.

Brein
De productiviteit zal omhoog schieten en dat alles dankzij even kunnen bewegen. Daar ligt het sleutelwoord. Beweging zorgt ervoor dat er een betere doorbloeding ontstaat waardoor er reacties plaatsvinden tussen de verbindingen in het zenuwstelsel. Er ontstaat cognitieve activiteit in het brein waardoor nieuwe plannen bedacht worden en oplossingen voor problemen opeens voor de hand liggen.

Keuze
Je hebt de keuze te gaan zitten, staan of bewegen. Wie zit kan bij de pakken neer blijven zitten. Wie staat kent de gezondheidsrisico’s. Wie beweegt leeft op.

Tip
Draai ook regelmatig eens de inrichting van je bureau om, verplaats lades en kasten om het bureau heen, wissel eens van muis en varieer op deze wijze in de gebruikelijke handelingen en bewegingen.

Bronnen:
Scherder
Physios jaargang 7 # 2
Physiopraxis jaargang 24 # 10 en 15 # 5