Functionele Oefentherapie Hardlopen

Functionele oefentherapie voor de recreatieve en gevorderde hardloper

– Tekst: Erwin Adan –

Hardlopen is een sport welke de afgelopen jaren een enorme groei heeft doorgemaakt. Meer en meer mensen trekken de hardloopschoenen aan om te gaan genieten van de buitenlucht en het verslavende stofje dat er bij komt kijken. Uiteraard een fantastische ontwikkeling welke wij als fysiotherapeuten alleen maar willen stimuleren. Naast al deze positieve facetten van het hardlopen zien wij in de dagelijkse praktijk echter ook veel hardloopblessures ontstaan. Een dusdanige blessure kan je voor een behoorlijke periode buitenspel zetten en kan het plezier in het hardlopen doen afnemen.

Wat wij in de praktijk vaak zien is dat in 9 van de 10 gevallen de blessure ontstaat door een verkeerde looptechniek. Juist het feit dat het hardlopen een sport is waar je makkelijk mee kan beginnen is hiervan de oorzaak. Men koopt een paar hardloopschoenen en een loopsetje en vliegt er vandoor. De eerste weken gaan vaak goed door de in eerste instantie lage belasting, echter bij het uitbouwen van het schema ontstaan vaak de eerste klachten. Wanneer wij de hardloper dan in de praktijk onderzoeken, komen we vrijwel altijd tot de conclusie dat een groot deel van deze klachten voorkomen had kunnen worden. Maar hoe… ?

Voor een juiste looptechniek zijn een aantal facetten van belang. Uiteraard moet je ten eerste weten wat nou de juiste looptechniek is, lopen op de voorvoet, of juist op de volledige voet? Moet ik goed rechtop lopen, of juist met het bovenlichaam wat naar voren?

Weten hoe je technisch het beste loopt is één ding, maar vervolgens is het cruciaal om hiervoor de juiste spieren optimaal te trainen. Dit is dan ook de voornaamste reden dat alle top atleten naast het hardlopen veel tijd besteden aan functionele oefeningen.

Omdat wij in de praktijk vaak tegenkomen dat de randvoorwaarden voor het hardlopen bij veel lopers niet op orde zijn, gaan wij een functionele oefentherapie voor hardlopers aanbieden vanuit de praktijk van FysiotherapieZeeland. Doel van deze trainingen is dan ook met name het creëren van de juiste randvoorwaarden voor een betere looptechniek en uiteraard gaan we, naast het functioneel trainen van de juiste musculatuur, ook zorgen dat deze musculatuur tijdens het lopen optimaal wordt gebruikt door middel van het aanleren van de juiste looptechniek. Het verbeteren van de looptechniek aan de ene kant en het vergroten van de functionele kracht aan de andere kant zal op termijn resulteren in een verminderd risico op een blessure.

De trainingen zijn geschikt voor alle niveaus; beginnende en / of gevorderde loper. Om de persoonlijke begeleiding zo optimaal mogelijk te houden en de trainingen af te stemmen per individu zal de groep klein worden gehouden, wees er dus snel bij!

Wij bieden deze functionele trainingen aan in de prachtige Zeeuwse duinen waarbij we starten onderaan de strandopgang van Dishoek (bij het oude pannekoekenhuisje). De trainingen zullen wekelijks plaatsvinden op de maandagavond van 20.00 – 21.00 uur in de periode 4 juli t/m 5 september.

De trainingen worden aangeboden in pakketvorm bestaande uit 8 trainingen inclusief de mogelijkheid tot een gratis Spartanova Running Basic Scan, deze scan geeft een overzicht van uw huidige blessure risicoprofiel. De kosten voor dit totaalpakket zijn 75 Euro excl. btw.

Wanneer u vaker dan deze 8 keer mee kunt trainen, mag u bij de overige 2 trainingen vrijblijvend aansluiten!
Voor meer informatie over de Spartanova Test

Aanmelden en het verkrijgen van meer informatie kan via email en telefoon:
Info@fysiotherapiezeeland.nl
0118-616161

Doel:
– Blessurepreventie
– Verbeteren looptechniek
– Verbeteren lichamelijke fitheid

Doelgroep:
– Recreatieve en competitieve hardlopers van alle niveaus

Opzet:
– Training wekelijks 1 uur
– Training bestaat uit een combinatie van loopscholing, functionele stabiliteitstraining en loopvormen op strand en duinen.

Trainingsmoment:
– Maandagavond 20.00 – 21.00 uur

Periode:
4 Juli t/m 5 September

Locatie:
Strandopgang Dishoek (oude Pannenkoekenhuisje)

Kosten:
– 8 weken kaart (incl. Sparta Nova Test running basic screening) 75 Euro excl. Btw.

U betaalt hierbij voor 8 trainingen inclusief de Sparta Nova Test.
Wanneer u graag vaker dan deze 8 keer mee wilt trainen, mag u bij de overige 2 trainingen vrijblijvend aansluiten!