Join Anjolie 2 Run September 2015

Kies de afstand waar je graag voor traint
Heerlijk, te kunnen trainen wat je wilt trainen. Ik moet bekennen dat ik in de afgelopen zomer op meerdere zondagochtenden heb gedacht: “wat lekker dat ik geen lange duurloop op het trainingsplan heb staan.” Daar waar anderen zeggen zich verslaafd te voelen aan het lange lopen, geef ik aan dat ik dat gevoel nooit ervaren heb. Hiermee krijg ik dan ook steeds meer de bevestiging dat de 800 m en de 1500 m die ik in het verleden liep, het beste bij mij paste. Ik denk namelijk dat als je echt goed wilt presteren op een bepaalde afstand, je een blik werpt op je portie talent en dat je dan vervolgens het beste dàt kan kiezen waar je graag voor traint. Hoe mooi het evenement Kustmarathon ook mag zijn, met veel plezier sta ik op vrijdagavond samen met de duizenden vrouwen aan start van de LadiesRun.

Wat ik getraind heb in september 2015
Week 36 Rustig
Ma bos duin strand 50
Woe bos duin strand 60 hierin 5 x 150 m versnellen – 10.91 km en kracht
Vr minutenloop 3 x (6-1-3) p:1, sp:2 – 11.65 km
Zo duurloop 15-15+15-20+ – 14.87 km 1:06:38

Week 37 Opbouw
Ma bos duin strand 55 – 10.99 km
Woe bos duin strand 55 hierin 6 x 150 m versnellen – 10.95 km en kracht
VR Stratenloop Goes – 7.61 km 0:29:26
Zo duurloop 10-10+10-10+ – 8.71 km 0:39:00

Week 38 Rustig
Ma bos duin strand 50 – 9.50 km
Woe minutenloop 3 x (6-1-4) p:1, sp:2 – 13.85 km en kracht
Vr bos duin strand 55 hierin 4 x 150 m coördinatieloop – 10.66 km
Za duurloop 40-

Week 39 Opbouw
Ma minutenloop 3 x (6-2-3) p:1, sp:2 – 13.60 km
Woe bos duin strand 50 – 8.66 km en kracht
Do minutenloop 3 x (4-2-3) p:1 sp:2 – 12.25 km
Vr bos duin strand 50 – 9.69 km
Zo duurloop 15-15+15-10+ – 12.15 km

Week 40 max
Ma bos duin strand 55 – 10.44 km
Woe bos en strand 55 – 9.22 km en kracht

EnjoyYourRun