Vrije Voeten

– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –

Hardlopen op blote voeten langs de vloedlijn kan een aantrekkelijk gevoel van vrijheid geven. Helaas zijn onze voeten niet meer gewend op blote voeten hard te lopen. Soms hebben we van jongs af aan al “goede, stevige” schoenen aangekregen die voldoende steun en bescherming aan de voet zouden bieden. Of wij daar verstandig aan doen is maar de vraag. Gedurende het leven lopen wij behoorlijk wat voetklachten op. In landen waar meer op blote voeten gelopen wordt, ligt het aantal voetklachten beduidend lager.

De “goede, stevige” schoen zou een belangrijke bijdrage leveren aan de ontwikkeling van de voet. Maar als de schoen eens naast een natuurlijk ontwikkelde voet zetten, komt over het algemeen genomen de vorm van de schoen niet overeen met de natuurlijke voetvorm en levert deze geen positieve bijdrage aan de voetfunctie.

Vaak loopt de schoen taps toe waardoor de tenen naar elkaar toe gedrukt worden, terwijl het functioneler voor de afwikkeling zou zijn als de tenen ruimte naar de buitenzijden hebben. De hak in de schoen zorgt ervoor dat we minder contact met de grond hebben wat een nadeel is voor het behouden van een goede stabiliteit. Wie op (hoge) hakken loopt, verkort ook nog eens ongewenst de achillespees en de kuitspieren. En die stevige schoen met de stugge zool levert een bijdrage in het verlies aan flexibiliteit van de voet en de ontwikkeling van de voetboog kan worden belemmerd.

Schoenen zullen in onze maatschappij niet in de kast blijven staan, maar we kunnen wel zoveel mogelijk op blote voeten rondlopen. Voor kinderen is het belangrijk vaak op blote voeten te spelen. Wanneer dat niet mogelijk is gezien de ondergrond kan er gekozen worden voor een minimalistische schoen. Zo kan de voet zich natuurlijker vormen, de flexibiliteit in de voet behouden blijven en de stabiliteit getraind worden dankzij het betere grondcontact.

EnjoyYourRun

Bron: FysioPraxis 2016 / 25 / 5