Let’s Move Kids

Het belang van schoolzwemmen en gym
Het schoolzwemmen wordt afgeschaft en op de kwaliteit van de gym-uren beknibbeld. Dat bespaart de school / stichting tijd en geld. Tijd en geld wat vervolgens gestopt kan worden in de cognitieve ontwikkeling van de leerlingen die zittend in de schoolbanken de kennis moeten vergaren, want de Cito-resultaten moeten omhoog. School en kind worden daar immers aan het eind van de schoolcarrière op afgerekend. En juist de momenten van inactiviteit moeten beperkt zien te worden als wij de leerlingen een gezonde leefstijl willen aanbieden.

Energiebalans
Het is algemeen bekend dat kinderen veel moeten bewegen. De scholen willen ondanks het terugschroeven van sportmomenten wel het beeld van een gezonde leefstijl behouden en fitte kinderen binnen hun muren zien. Vaak wordt er dan bedacht dat het eetpatroon op school aangepast kan worden zoals in de 10 uur pauze, naast drinken enkel een stuk fruit. Dit dieet-plan levert echter niet het gewenste effect op. Vaak wordt hier vergeten dat kinderen een licht positieve energiebalans nodig hebben om te groeien. En als de kinderen actief buiten willen spelen in de pauze, hebben ze daar brandstof voor nodig. Iemand die een dieet volgt, blijkt minder te gaan bewegen. Het is een gevolg van een onbewuste lichamelijke reactie op een energietekort.

Afname van kracht en energieverbruik
Naast het minder gaan bewegen als gevolg van het volgen van een dieet daalt het rustmetabolisme. En dat willen we juist niet. Bij dikke kinderen is het energieverbruik in rust hoger dan bij hun niet-obese leeftijdsgenoten. Daarnaast hebben obese kinderen vaak een hoge maximale spierkracht dankzij het trainingseffect wat verkregen wordt door simpelweg de hele dag het extra lichaamsgewicht mee te dragen. Het voorschrijven van een dieet heeft tot gevolg dat elke kilo gewichtsreductie voor ongeveer een kwart afkomstig is van spiermassa. Lijnen neemt dus kracht weg bij het kind en levert verlies van spiermassa op. Juist de spiermassa willen we behouden omdat deze een actieve rol speelt in het stofwisselingsproces zodat het energieverbruik in rust hoog blijft.

Verantwoordelijk voor fitheid
De taak om kinderen te laten sporten wordt bij de ouders gelegd. De ouders zijn natuurlijk in de eerste plaats verantwoordelijk voor de algehele fitheid van het kind. Maar is het niet iets wat wij samen moeten dragen in de maatschappij? Hoe kan de ouder die hard moet werken om de kost te verdienen op middaguren langs de kant van het zwembad zitten of om 18:00 uur langs het voetbalveld staan? Die ouder komt thuis van een werkdag, kookt eten en dan is het al bedtijd voor het kind. De dag is omgevlogen met, waarschijnlijk voor beiden, weinig beweegmomenten.

Het kan je je gezondheid kosten
Fysieke activiteit is in de loop der jaren verminderd. De energie-inname is vaak gelijk gebleven of juist toegenomen waardoor kinderen overgewicht krijgen en die kinderen worden na een aantal jaren meestal volwassenen met overgewicht. Het risico op het ontstaan van diverse vormen van kanker, suikerziekte, hart- en vaatziekten en de behoefte aan zorg voor de gezondheid wordt groter. We hebben dan wel door minder uren te sporten, meer uren kunnen besteden aan de cognitieve ontwikkeling en dan kunnen goed opgeleide artsen een passend medisch traject aan bieden. Dit veroorzaakt wel een flinke stijging van de kosten van de gezondheidszorg. Kosten die wel eens voorkomen hadden kunnen worden…..

2 Do
Zullen we deze cirkel doorbreken en de momenten van inactiviteit zoveel mogelijk gaan beperken? Het geld wat bespaard wordt op de gezondheidszorg kan besteed worden aan het koppelen van sporturen aan schooluren. Geef kinderen de kans te bewegen. Wissel de inactieve momenten op de stoel af met sport en buiten spelen, zodat het energieverbruik zal toenemen. Biedt kinderen aantrekkelijke activiteiten aan waarbij zij bewegen op een hoge intensiteit; Hi-it. Het energieverbruik zal ook na de activiteit toenemen wat een gunstig resultaat oplevert op het totale dagelijkse energieverbruik. Kinderen zullen actiever worden in het dagelijkse leven, minder stilzitten en meer bewegen wat een positief effect heeft op de gezondheid. En het mooiste van alles: kinderen die fit zijn zullen de aangeboden lesstof op hun niveau makkelijk oppikken. Let’s move schools.

Laten we samen de fitheid van het kind verbeteren.

Tip
Wil je binnen je gezin naast meer bewegen ook het eetpatroon aanpassen? Neem dan eens contact op met een diëtist, bijvoorbeeld Vera Wisse. Zij zijn de deskundigen op het gebied van variatie in lekkere gerechten en gezonde voeding die past binnen een gezonde en actieve leefstijl.

Bron: Physios, jaargang 4, nr 3