Trainingsschema Maart 2018 @Marianne

Op deze eerste dag van maart waait er een ijzige wind over Zeeland. Marianne bindt dan liever haar schaatsen onder dan dat zij de hardloopschoen aantrekt. Wanneer zij zou wonen in een land vol sneeuw, zou zij gaan langlaufen. Maar zij kan zeker niet zonder het hardlopen. Bovendien geldt voor Marianne: Een dag niet buiten gekomen is een dag niet geleefd.

EnjoyYourRun

Trainingsschema Maart 2018

Week 9 opbouw
M 26 duurloop 15-10+10-15+
D kracht zelf
W fietsen
D schaatsen
V rust
Z duurloop 15-15+15-15+
Z fietsen
Weektotaal 34 km

Week 10 rustig
M 5 loopgroep
D kracht zelf
W fietsen
D baan aangepast
V rust
Z duurloop 60 20-10+15-15+
Z fietsen
Weektotaal 26 km

Week 11 opbouw
M 12 blokkenloop 15- (4-6-4) 10- P:4
D kracht zelf
W fietsen
D baan aangepast
V rust
Z duurloop 60 15-15+10-20+
Z fietsen
Weektotaal 32 km

Week 12 rustig
M 19 loopgroep
D kracht zelf
W rust
D baan aangepast
V rust
Z duurloop 15-15+15-15+
Z fietsen
Weektotaal 26 km

Week 13 opbouw
M 26 blokkenloop 15- (6-4-6) 10- P:4
D kracht zelf
W fietsen
D baan aangepast
V rust
Z duurloop 65 20-15+15-15+
Z fietsen
Weektotaal 36 km