Join Anjolie2Run September 2017

Logboek September 2017

Een maand voorbij waarin een lichte opbouw heeft plaatsgevonden. Het ritme van werken, leven en trainen loopt weer. De maand begon al goed met de Kustloop. Wel een aantal dagen gerust gezien een keelontsteking halverwege de maand. Vanaf daar weer nadruk op tempo in training gelegd.

EnjoyYourRun

Logboek
Week 36
ma bos duin strand 50 – 8.37 km
woe duurloop 45 met hierin verdeeld versnellingen – 9.38 km
kracht
do bos duin strand 50 – 8.79 km
zo duurloop 48- – 10.03 km

Week 37
ma bos en strand 50 – 8.98 km
woe kracht

Week 38
ma bos duin strand 40 – 7.04 km
woe duurloop 45 met hierin verdeeld versnellingen – 9.26 km
do baantraining 5 x 300 m tempo up
za minutenloop 3 x (4-2) p:1, sp:2 – 8.81 km

Week 39
ma bos duin strand 55 – 11.27 km
woe duurloop 45 met hierin verdeeld versnellingen – 9.34 km
do bos 30- – 5.43 km
vr minutenloop 2 x (4-2-3) p:1, sp:2 – 9.68 km
zo duurloop 25-15+10- – 10.15 km

EnjoyYourRun