Join Anjolie2Run Juli & Augustus 2017

Logboek Juli en Augustus 2017
De maanden Juli en Augustus staan voor mij in het teken van zomervakantie en QualityTime (QT). Daar waar ik sporten schaar onder de noemer QT, laat ik het toch vaak afhangen van vakantieplannen of ik op een van die dagen ga hardlopen. Een opbouw in training is volgens mij weer prima te maken na een aantal weken in de zomer minder frequent gelopen te hebben, wanneer het hardlopen buiten de vakanties geïntegreerd is in de wekelijkse planning. Een halve marathon met daarin opgenomen een strook strand over een lengte van 9 km, te lopen bij hoog water, zit met 1 week wel erg dicht op de vakantie. Dat gegeven, in combinatie met een klachtje aan mijn knie, opgelopen tijdens een krachttraining, deed mij lang twijfelen of ik wel zou deelnemen aan de Kustloop. Het kunnen lopen met anderen, deed mij het besluit nemen de wildcard te verzilveren. Het leverde mij natte voeten, schoenen vol zand, aanmoedigingen, applaus, lunchbon, gladiool, appel, bolus, flesje sportdrank, bos bloemen, kunstwerk, foto’s en een goed gevoel over mijn lopen op.

Logboek
Week 27
woe duurloop 14-5+/10-8+ /:1 wandelen – 8.14 km en krachttraining
vr duurloop 15-/15- /:2 wandelen – 5.97 km

Week 28
ma duurloop 10-20+ – 5.90 km
woe duurloop 15-7+/15+7- /:1 wandelen – 9.51 km en krachttraining
do duurloop 20-10+ – 6.20 km
zo Vlissingen Hardlopen – 9.36 km

Week 29
woe duurloop – 6.09 km
vr duurloop 6.01 km
zo duurloop – 9.28 km

Week 30
di duurloop – 6.17 km
zo Bad Herrenalb Hardlopen – 6.21 km

31 Week
zo duurloop 6.04 km

Week 32
ma duurloop – 8.66 km
do duurloop – 9.20 km
zo fartlek 5.67 km

Week 33
ma duurloop 11.58 km
za Duurloop 15-15+15-15+ – 12.29

Week 34
di duurloop – 9.14 km
vr Kapelleloop 5 km
zo duurloop – 9.22 km

Week 35
woe duurloop 30- hierin verdeeld 5 x 100 m versnellen – 5.99 km en krachttraining
do duurloop 40- – 9.12 km
za Kustloop Halve Marathon Vrouwenpolder – 20.96 km 1:36:55

Voor wie interesse heeft in de gelopen tussentijden op de Kustloop
Kilometer Tijd Totale tijd
1 4:04.2 4:04.2
2 4:09.4 8:13.7
3 4:20.3 12:34
4 4:21.9 16:56
5 4:21.6 21:17
6 4:19.2 25:37
7 4:49.3 30:26
8 4:54.3 35:20
9 4:50.0 40:10
10 5:04.1 45:14
11 5:25.0 50:39
12 5:19.3 55:59
13 5:09.2 1:01:08
14 5:24.6 1:06:32
15 5:26.8 1:11:59
16 4:21.2 1:16:20
17 4:19.1 1:20:39
18 4:12.8 1:24:52
19 4:17.0 1:29:09
20 4:12.4 1:33:22
21 3:39.6 1:37:01
Overzicht 1:37:01 1:37:01

EnjoyYourRun