Dat dit zo gelukt is…..

Dat dit is zo gelukt is….
….. Was de eerste gedachte na het passeren van de finish.

Dat het lopen van de marathon Zeeuws Vlaanderen zo verliep zoals deze verlopen is. En dan ook nog winst, een pr en een parcoursrecord. Heel lang lekker lopen, sparen en verder komen. Elke kilometer die ik verder kwam was winst. Genieten van de paden door de natuur, de sfeer in de dorpjes en de steden.

Natuurlijk heb ik ook lopen werken. Vooral in de kilometers vanaf 32 om naar de laatste 7 en vervolgens de laatste 5 toe te lopen. Maar als je dan op de wallen van Hulst ziet dat het nog maar 2 km lopen is en er nog niet eens drie uren versteken zijn, levert dat een flinke boost op.

Voor de start was de laatste gedachte….
….. Toch wel een tikkeltje overmoedig.

-Tekst: Anjolie Engels-Wisse –

Immers, het is algemeen bekend dat ik geen voorliefde koester voor het lopen van lange duurlopen in training en deze dus niet meer op mijn plan zet. Wel vind ik het elke keer een uitdaging te kijken of daarop een 20 km goed te lopen was, twee keer een halve en een trail van 25 km. Positief verrast was ik elke keer over hoe “lekker” het liep op weg naar die prestaties. Daarom vroeg ik mij af of een 32 km ook goed zou verlopen. Maar die wedstrijd stond niet op de lijst in Zeeland; wel de marathon.

Twee weken voor de start vroeg ik aan Anton en Ivar wat zij ervan zouden vinden als ik de Marathon van Zeeuws Vlaanderen zou gaan lopen. De oudste zei: “Je bent gek”, de jongste zei: “Leuk”. Kortom: kort door de bocht antwoorden, maar daarna werd het gesprek rijker van stof en werd er besloten de organisatie te vragen of ik mocht starten.

De eerst volgende dag vroeg Anton, meer een zeggen dan vraag, je gaat zeker een lange duurloop lopen vandaag. Nee, dus. Juist het lopen van de marathon wilde ik proberen op de beperkte hoeveelheid in omvang. Mijn “experiment’.

Daar waar ik anderen wel eens in overleg laat nadenken over een deelname aan een loop als de voorbereiding “ontoereikend” lijkt te zijn, wilde ik zelf de proef eens op de som nemen. Het boek over Sportrusten had mij niet kunnen overtuigen, maar heeft er wel voor gezorgd dat ik openstond om het op een iets dergelijke basis eens te proberen. Maar dan wel eerst bij mezelf voordat ik het een ander ga aanraden. In de stukken Join2Run Anjolie is in te zien wat ik de afgelopen periode gelopen en getraind heb.

Als je er dan voor kiest van start te gaan, is het m.i. wel belangrijk goed voor te bereiden in zaken. Makkelijk was de schoenkeus: daar waar ik wegwedstrijden op loop. Voeding; gelletjes met water zoals ik die in eerdere marathons gebruikt heb die Anton mij aan kon geven onderweg na elke 6 a 7 gelopen km, beginnend vanaf 10 km. Hulp afzetten en terugbrengen: ouders.

Voor de start mocht eerst Ivar de KidsRun lopen. Met hem heb ik ingelopen. Die liep hij in een mooie looppas en hij won. Dat gaf natuurlijk een fijn gevoel. Het voorbeeld was gegeven.

Direct vanaf de start ben ik mijn eigen tempo gaan lopen. Op intensiteit. Wel kijk ik dan in de eerste kilometers regelmatig op mijn horloge / hoor wat anderen zeggen over welk tempo we lopen. Te hard in de eerste 2 kilometers, kan immers funest zijn voor je laatste 10 km. Meteen ontspannen gelopen in mijn comfortzone. Zo weinig mogelijk energie verbruiken. Zorgen voor een goede loopeconomie. Later in de marathon is mijn Garmin vooral een afstandsmeter. Ik loop dan ook zonder hartslagmeter en de tijd is afhankelijk van mijn loopritme en intensiteit.

De wind mee maakte het makkelijker “mijn eigen ding’ te doen. Daar waar de groep harder ging lopen, wilde ik eerder rustiger en ik kreeg 1 medeloper. Tot ongeveer de halve marathon. Vanaf daar was het veelal alleen, haalde ik wel lopers uit die groep die eerder weg was gelopen weer bij, maar dan loop je daar op een gegeven moment als vanzelf weer van weg.

Heerlijk vond ik de aantrekkelijke paden door de natuur. Die zorgden voor afwisseling. Op diverse punten stond publiek. Enthousiast hoorde ik hen melden: de eerste dame, waarna een ander dan vaak zei: dat is Anjolie. Dat blijft bijzonder, als mensen je naam kennen. Fijn is ook opmerkingen mee te krijgen van mensen die zeggen; dat ziet er nog makkelijk uit / daar zit nog een goed ritme in. Die feedback op het lopen geeft mij plezier onderweg. Een binnenpretje had ik ook toen er een tractor exact op hetzelfde punt leek te rijden als in de opnames die vooraf online te zien waren.

Eerder dan verwacht was daar de lus door Heikant. Maar daar begon ik de gelopen afstand wel te voelen in mijn benen. Waar ik dan vooral mee bezig ben is het letten op mijn pasfrequentie / loopritme. Wat later volgde er een bos. En dat bos had een ondergrond van vrij mul zand / aarde. Wonder boven wonder bleef het wel lopen bij mij, al duurde dat bos wel lang. Dan is het voor mij toe lopen naar de laatste 7 km en dan naar de laatste 5 km om de loop goed af te kunnen maken. Vanaf het bos richting Hulst heb ik de marathon als het zwaarste deel ervaren. Met daar de wind tegen zakte ik wel terug in tempo. Blij was ik dan ook Hulst binnen te lopen. Het deel over de Wallen was korter dan verwacht en daar lukte het voor mijn gevoel nog best goed in een behoorlijk tempo door te lopen. De straat naar de finishlijn was een cadeautje.

Onderaan dit stuk is het bovenstaande in te zien in het overzicht van mijn Garmin.

Na de finish merkte Anton op dat het nu niet handig is als meer mensen dit zomaar na gaan doen. Het is wel een overweging waard. Onderweg is het belangrijk dat het echt je eigen keus is het op deze wijze te doen, het te zien als een uitdaging, zodat je het plan wilt doen slagen, een beroep kan doen op je wilskracht en doorzettingsvermogen. De focus behouden op wat je wilt kunnen. Het is handig dat het container begrip Mental Toughness zo groot is, want je hebt er wel een blikje uit nodig. En dan is er daarnaast natuurlijk de loopervaring, het atletisch vermogen, het looppatroon en wellicht het belangrijkste: het looptalent.

De Marathon van Zeeuws Vlaanderen ben ik dankbaar voor de organisatie. Jullie hebben mij de kans geboden en een geweldige ervaring gegeven. Gemoedelijk, klein, natuur, Zeeuws. En het publiek ben ik dankbaar voor de aanmoedigingen, de feedback en het applaus; jullie aanwezigheid is onmisbaar. Dank aan de mensen om mij heen, van degene die vertrouwen uitspraken over het plan, tot degenen die aangaven dat mijn voorbereiding wel erg weinig was. En natuurlijk dank aan mijn ouders voor het zorgen van Ivar, het halen van de kleding en voor het ons terugbrengen. Ivar dank voor je positieve reactie en Anton voor alle zorg eromheen.

De marathon van Zeeuws Vlaanderen volgens mijn Garmin
Hardlopen door Anjolie op Zaterdag @ 11:00 AM Marathon Zeeuws Vlaanderen
Weer Temperatuur 11.1° Bewolkt kt 18 kph W wind 82% vochtigheid
Afstand 41.93 km Tijd bewogen 3:00:58 Gemiddeld tempo 4:19 min/km (Ik ben er altijd een kei in mijn Garmin te vergeten in te drukken direct na de finish.) Officiële tijd: 3:00:47.
Hardloopdynamiek 180 spm Gem. cadans 1.29 m Gem. staplengte

Afstand Tijd Cum. tijd Gemiddeld tempo Gem. loopcadans
1 4:04.7 4:04.7 4:05 177
2 4:11.0 8:15.8 4:11 176
3 4:06.5 12:22 4:07 179
4 4:10.9 16:33 4:11 181
5 4:08.3 20:42 4:08 181
6 4:09.7 24:51 4:10 180
7 4:07.6 28:59 4:08 180
8 4:04.6 33:04 4:05 181
9 4:11.0 37:15 4:11 181
10 4:10.6 41:25 4:11 179
11 4:16.2 45:41 4:16 178
12 4:12.0 49:53 4:12 180
13 4:21.7 54:15 4:22 178
14 4:08.8 58:24 4:09 178
15 4:20.8 1:02:45 4:21 181
16 4:17.0 1:07:02 4:17 180
17 4:15.4 1:11:17 4:15 181
18 4:15.4 1:15:32 4:15 179
19 4:17.5 1:19:50 4:18 178
20 4:19.1 1:24:09 4:19 178
21 4:17.3 1:28:26 4:17 181
22 4:09.7 1:32:36 4:10 180
23 4:13.6 1:36:50 4:14 179
24 4:20.4 1:41:10 4:20 182
25 4:19.2 1:45:29 4:19 182
26 4:17.3 1:49:46 4:17 178
27 4:18.2 1:54:05 4:18 180
28 4:23.9 1:58:28 4:24 179
29 4:13.7 2:02:42 4:14 181
30 4:25.0 2:07:07 4:25 181
31 4:24.5 2:11:32 4:24 181
32 4:28.8 2:16:00 4:29 180
33 4:32.1 2:20:33 4:32 181
34 4:33.1 2:25:06 4:33 180
35 4:36.9 2:29:43 4:37 182
36 4:40.0 2:34:23 4:40 180
37 4:24.2 2:38:47 4:24 181
38 4:33.1 2:43:20 4:33 178
39 4:30.0 2:47:50 4:30 180
40 4:35.2 2:52:25 4:35 180
41 4:34.6 2:57:00 4:35 180
42 3:58.1 3:00:58 4:16 176
Overzicht 3:00:58 3:00:58 4:19

EnjoyYourRun