Join Anjolie2Run Februari 2017

Blij en Moe
Hoe je vanuit duurlopen over de weg / fartlek over bos duin strand en enkele minutenlopen, alle trainingen met een maximale lengte van 12 km, een halve marathon van Cadzand kan lopen is terug te vinden in het overzicht van mijn volbrachte trainingen in de afgelopen periode. Het mooie woord talent zal een rol spelen, maar vervolgens denk ik ook vooral de “Commitment 2 the Run.” Met regelmaat gestructureerd trainen met zicht op hoe een training gelopen is, waaraan aandacht te besteden in volgende trainingen, daarbij rekening houdende met loopplezier, wensen, mogelijkheden en doelen.

EnjoyYourRun

Logboek Februari 2017
week 5 max
ma minutenloop 3 x (2-5-2) p:1, sp:2 – 12.22 km
di bos duin en strand 50 – 9.50 km
woe Kracht
vr bos en strand 55 – 9.87 km
zo Halve Marathon Cadzand – 21.13 km 1:25:37

week 6 rustig
di bos en duin 45- – 8.71 km
woe Kracht
do duurloop 15-15+10-15+ hierin verdeeld 5 x 150 m versnellen – 11.60 km
za Grevelingencross 2,6 km – 2.56 km 0:09:36
zo duurloop 15-15+15-15+10- – 14.50 km 1:09:49

week 7 opbouw
di bos duin strand 55 – 10.16 km
woe Kracht
do bos duin strand 60 – 11.87 km
vr minutenloop 3 x (3-5-3) p:1, sp:2 – 13.85 km

week 8 max
ma duurloop 15-15+10-15+ – 12.22 km
di bos duin strand duin hierin 6 x 150 m versnellen – 10.32 km
woe Kracht
vr bos duin strand 52 hierin verdeeld 5 x 150 m versnellen – 10.23 km
zo Halve marathon XXL Trail By the Sea 25 km 1:54:02

EnjoyYourRun