Motivatie

Hoe gemotiveerd ben jij?
– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –

Ben jij je er van bewust wat jou beweegt de drempel over te stappen om te gaan sporten? Wat jou drijft, is bepalend hoe lang jij je zal blijven inzetten. Zijn het de beloningen die je jezelf in het vooruitzicht stelt of verwacht je goedkeuring van anderen om je heen te krijgen? Of ben jij gericht op het verbeteren van je eigen vaardigheden of je conditie?

Amotivatie
Wie gaat sporten zonder een richting of doel, zal t.z.t. afhaken. Belangrijk is in dit geval een trainingsrichtlijn te volgen en jezelf een doel te stellen.

Zeer lage mate motivatie
Wie gaat sporten omdat er daarna een beloning ligt te wachten, zal regelmatig een training overslaan. Het missen van de beloning kan makkelijk geïncasseerd worden. Stel je zelf niet afhankelijk op van een externe factor zoals het verkrijgen van een beloning. Belangrijk is te kijken wat je werkelijk verkrijgt voor jezelf als je sport.

Lage mate motivatie
Gaan sporten om goedkeuring te verkrijgen van jezelf of anderen…. Een complimentje krijgen is altijd leuk, maar verwacht niet van mensen om je heen dat zij op de voet volgen wanneer jij wat uitgevoerd hebt tijdens een training. Je loopt dan het risico te stoppen als anderen er niets meer over zeggen. Besef dat je sport voor jezelf en het veel voldoening kan geven als je hard werkt in de training zonder dat anderen het zien. Puur voor en van jezelf.

Motivatie in enige mate
Krijg je zicht op het nut van training? Krijg je zicht op wat je traint? Heb je een beeld van wat je verbetert tijdens de training? Dan zal jouw motivatie stijgen. Weten wat je traint is een belangrijke factor om ook te gaan sporten als het weer tegen zit of als een boek op de bank aanlokkelijk klinkt. Daarbij helpt het je door te kunnen zetten als je moe wordt tijdens een training. Elk stapje verder in opbouw heeft enige moeite gekost.

Hoge mate intrinsieke motivatie
Past sporten bij jouw waarden en normen? Hecht jij waarde aan een gevoel van welzijn en welbevinden? Past het binnen jouw leefstijl? Dan past sporten in jouw wekelijkse ritme. Jij hebt voor een aantal trainingen per week een plekje in je agenda gereserveerd.

Wie ook nog eens plezier beleeft tijdens het sporten, voldoening van het sporten geniet achteraf en met interesse informatie over sporten tot zich neemt, zal gericht zijn op zijn of haar eigen ontwikkeling en regelmatig sporten, actief zijn en zich fit voelen.

EnjoyYourRun

Bron: Physios Jaargang 6 / 3