Join Anjolie2Run Januari 2017

Logboek Anjolie Januari 2017

– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –

Tijdens het begeleiden van sporters in de oefenzaal van de praktijk kwamen redenen om te gaan sporten ter sprake. Het meten van je eigen kunnen met die van anderen werd genoemd. Beter worden dan een ander…. Deze reden op te sporten heeft mij nooit gedreven. Jezelf afhankelijk opstellen van de progressie van een ander, lijkt mij behoorlijk risicovol als dat invloed heeft op je eigen motivatie.

Mijn reden om te gaan sporten in het verleden was dat ik mijzelf wilde verbeteren en nieuwsgierig was hoe hard ik een 800 m en 1500 m kon lopen. Waardevol was te weten wat ik kon, wat zinvol was te trainen en hoe ik dat ging doen. Weten wat je wanneer hoe traint. Kijken naar jezelf, evalueren, reflecteren, het plan zo nodig bijstellen en monitoren richting het gekozen doel.

Nu de doelen voor mij minder belangrijk geworden zijn, sport ik vooral voor het plezier. Het voelen van de rijkdom als je de Zeeuwse Kust voor jezelf en de hond hebt, het keuvelen in de groep tussen de krachtoefeningen door, en de bevrediging weer lekker actief geweest te zijn die dag. Dat motiveert mij en beweegt mij als vanzelf een actieve en gezonde leefstijl te genieten.

EnjoyYourRun

Wat ik getraind heb in Januari 2017
Week 1 Rustig
Kerstvakantie
Do duurloop 55 15-15+10-15+ – 11.98 km

Week 2 opbouw
Ma duurloop 40 10-10+10-10+ – 9.19 km
Di bos duin strand 55 – 9.96 km
Woe kracht
Do bos duin strand 45 – 7.98 km
za ZK Deltacross 2,5 km – 2.38 km 0:09:36

Week 3 Max
Ma duurloop 15-10+10-5+ – 9.22 km
Di bos duin strand 50 – 9.81 km
Woe kracht
Do bos duin strand 55 – 9.99 km
Zo Jarocross 8 km – 8.12 km 0:34:22

Week 4 Rustig
Di bos 50- – 9.32 km
Woe kracht
Do duurloop 60 15-15+15-15+ – 13.15 km
Za Scheldesportcross kort 3,2 km 13:08

Week 5
Ma minutenloop 3 x (2-5-2) p:1, sp:2

EnjoyYourRun