De Winter van Stefan Schrier

Serie De Winter van

– Tekst: Marianne de Kok –
In de serie “De winter van…” belichten we de winter van een aantal sporters. Welke plannen hebben zij? Hoe trainen zij? Wat is hun motivatie?

In deze aflevering komt Stefan Schrier aan het woord. Deze winter is voor hem de eerste winter als loper. Daarvoor heeft hij vele jaren op hoog niveau gebasketbald bij BC Vlissingen. In januari 2016 startte Stefan met lopen. Hij vatte het plan op om samen met zijn twee broers aan de Kustmarathon mee te doen. Sinds mei 2016 loopt hij zo’n drie keer per week.

Hoe is het na de Kustmarathon gegaan?
“Ik was echt teleurgesteld, omdat ik vond dat ik er veel meer uit had kunnen halen dan de tijd die ik nu liep (3 uur 43 minuten). Het was sowieso niet echt mijn dag, maar de laatste 10-12 kilometer kon ik nog net een beetje wandelen. Ik heb me er wel snel bij neergelegd en eind oktober liep ik een halve marathon in Etten-Leur in een tijd waar ik tevreden mee was.”

Wat zijn je doelen deze winter?
“Ik maak geen strakke planning. Ik laat het op mij afkomen. Een wens is wel om de halve marathon van de City Pier City loop in Den-Haag in een tijd van onder de 1 uur 20 minuten te lopen.
Ik twijfel nog over een volgende marathon, het kortere werk tot een halve marathon gaat mij op een redelijk niveau best gemakkelijk af. Een marathon vraagt veel meer tijd als voorbereiding, als je die goed wilt lopen. Afgelopen weekend liep ik een lange duurloop van 26 kilometer in mijn eentje in een redelijk tempo. En dat ging gemakkelijk. Dan wordt die marathon toch weer aantrekkelijk. Ik hak binnenkort de knoop door of ik de Rotterdam Marathon ga lopen. Als ik dat doe, ga ik samen met mijn broer, Michel, dat maakt het extra leuk. Het is voor hem ook weer een motivatie om geregeld te trainen.”

Heb je doelen voor later in 2017?
“Ja, eigenlijk wil ik nog een keer de Kustmarathon lopen. Qua entourage en beleving is het een heel mooi evenement. Ik wil heel graag beter finishen dan afgelopen jaar, dus dat is wel een doel voor dit of volgend jaar”.

Hoe ziet jouw trainingsweek eruit?
“Ik probeer drie keer in de week te lopen. In het weekend een lange duurloop van zo’n 18 tot 20 kilometer. In de aanloop naar de Kustmarathon liep ik samen met mijn twee broers. Dat was hartstikke leuk, we kletsten onderweg bij.
Door de week train ik nog twee avonden. Ik probeer op donderdagavond naar de baan te gaan en daar snellere kortere tempo’s te doen. Maar door mijn werk en drukte thuis in het gezin lukt dit niet altijd. Dan loop ik zelf en doe ook wat kortere tempo’s. De derde training loop ik langere tempo’s bijvoorbeeld 4 x 10 minuten marathontempo.”

Wie maakt jouw trainingsschema?
“Ik heb geen trainer, en bekijk zelf wat ik ga doen. Ik houd zeker de afwisseling in de gaten door lange duurtrainingen af te wisselen met kortere snellere trainingen. “

Hoe vind je het om in het donker te trainen?
“Het is wel lastiger om je ertoe te zetten te gaan, zeker als het koud is. Maar dan komt toch wel het prestatieve in mij naar boven. Ik ga echt niet voor de eerste plaats in een wedstrijd, ik kijk wel naar andere lopers om mij heen. Er zijn er een aantal die ik bij wil kunnen houden. En dan weet ik dat ik moet trainen. Dus ga ik in het donker op pad.
Toen ik net ging lopen, maakte ik snel progressie. Nu is dat al minder. Ik weet dat ik om weer vooruit te gaan, meer kilometers moet lopen, eventueel een vierde training zou moeten doen. Die ruimte heb ik niet altijd. Ik wil dat de tijd die ik aan het lopen besteed, in balans is met het gezin.
Bij het basketballen had ik de mogelijkheid om tussendoor wat tijd te vinden voor extra training. Ik ben gymleraar en had door de week ook overdag wel eens de gelegenheid om met de bal te trainen, en dan komt het goede gevoel en de vorm sneller. Die mogelijkheid heb ik met lopen niet.”

Welke tip heb je voor mensen die het lastig vinden in de winter te gaan trainen?
“Gewoon doen. Bewegen is ontzettend belangrijk, als je fit bent, blijf je gezonder. Het maakt niet uit wat je doet: korfballen, ballet, lopen, kies wat bij je past. Als je het niet in je hebt om in de winter in de avond buiten te trainen, kies dan iets anders.
Ik denk dat het helpt als je een concreet doel stelt. Zeg niet ik ga wel een keer sporten deze week, maar spreek met je zelf af op welke dagen je gaat sporten.
En als laatste tip, zoek iemand of een groepje om samen te sporten. Dan is de stap ook kleiner om te gaan”.