Join Anjolie 2 Run December 2016

The AfterParty
Alle trainingen en wedstrijden in het afgelopen jaar / afgelopen jaren voelen voor mij aan als een feest na afloop. Na in de jaren 1998 t/m 2004 hard getraind te hebben en veel mooie momenten beleefd te hebben, voelt dit als freewheelen. Natuurlijk stop ik wel dàt in mijn trainingsopbouw waarvan ik weet dat ik daar profijt van heb. Het is een combi van wat nodig is met wat ik wil trainen en de bereidheid daarin af te zien. Conclusie: Het is puur genieten van wat ik nu train.
EnjoyYourRun

Logboek December 2016

Week 48
Ma minutenloop 3 x (4-2-3) p:1, sp:2
Di bos en strand 35
Woe kracht
Do bos duin strand 55
Za Inkelcross kort

Week 49
Ma bos en strand 55
Vr bos duin strand 35
Zo Oranjezon 5 km ronde

Week 50
Di bos duin strand 45
Woe duurloop 10-10+10- hierin verdeeld 3 x 100 m versnellen + kracht
Do bos duin strand 50
Za AagtekerkeRun 13,2 km

Week 51
Ma bos en strand 55
Di minutenloop 3 x (2-4-2) p:1, sp:2
Woe kracht
Do bos duin strand 55
Za duurloop 65 15-15+15-15+5-

Week 52
Ma duurloop 20-20+10-/10-
Do duurloop 10-10+10- hierin verdeeld 5 x 100 m versnellen
Za Tankloop 20 km 1:17:40

EnjoyYourRun