Ondersteuning voor Borsten

Aandachtspunten bij de keuze van een geschikte sportbh

– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –

Wil je goed zorgen voor je borsten tijdens het sporten, dan is de aanschaf van een voor jou geschikte sportbh belangrijk. Vooral als je geniet van hardlopen, hebben je borsten voldoende ondersteuning nodig.

Tijdens het hardlopen vindt er bij elke pas een schokbelasting plaats. Deze schok kan ervoor zorgen dat grote borsten een bewegingsuitslag tot wel 15 centimeter maken bij een tempo van 10 km / uur. De beweging is niet enkel op- en neerwaartse, maar ook zijwaarts en in voor-achterwaartse richting. Bovendien vindt dit plaats in een vertragende beweging ten opzichte van de borstkas. Duidelijk mag zijn dat dit onprettig zal lopen, de loophouding niet ten goede zal komen en klachten aan hoofd, nek en rug op de loer liggen.

Niet enkel grote borsten hebben ondersteuning nodig. Ook kleine borsten bewegen tijdens het leveren van een inspanning bij het hardlopen. Gezien borsten bestaan uit vet, klieren en bindweefsel, wordt de stevigheid van de borst bepaald door de verhouding tussen vet en bindweefsel. Dit bindweefsel rekt op als er onvoldoende ondersteuning geboden wordt. Wanneer het bindweefsel van de borsten permanent uitrekt, zal dat de stevigheid van de borst doen afnemen. Een geschikte sportbh zal de beweging van ook de kleinere borsten remmen.

Een geschikte sportbh zorgt ervoor dat je borsten de juiste ondersteuning krijgen, waardoor je lekkerder zal lopen / sporten. Veel vrouwen zijn zich hier wel van bewust, maar toch vaak laks in het op tijd aanschaffen van een nieuwe sportbh. Bovendien blijkt ook nog wel eens de verkeerde maat voor zowel de borstomvang als de cup-maat gekocht te worden.

Tijd voor het doorlopen van de volgende punten om de geschikte sportbh te vinden:
1. Cups
Een sportbh heeft 2 cups, voor elke borst een apart stuk met daartussen een vlak deel wat tegen de borst ligt.
De cups kunnen voorgevormd zijn. De borst moet dan de gehele cup vullen, maar mag niet over de rand aan de bovenzijde komen. Wanneer dat laatste wel het geval is, is de cup te klein en zal de sportbh de bewegingsuitslag naar boven toe niet goed kunnen remmen.
Wanneer er geen aparte cups zijn, wordt het een sporttop genoemd. Deze biedt minder ondersteuning dan een sportbh.

2. Borstband
Bij een nieuwe sportbh zouden de haakjes op de minst strakke stand vast gemaakt moeten kunnen worden, zonder een knellend gevoel te geven. De borstkas moet nog wel vrij kunnen uitzetten. Naarmate de bh ouder wordt, zal de band uitrekken en zullen de overige sluitingshaakjes in gebruik genomen gaan worden.

3. Schouder en rugbanden
Bij de meeste sportbh’s lopen de banden op de rug over kruis. Deze racerback geeft betere ondersteuning dan recht lopen de banden.
Er bestaan sportbh’s met smalle of brede schouderbanden. Is de schokbelasting laag, dan bieden smalle schouder vaak voldoende steun. Bij hardlopen zijn brede banden geschikter. Kies je voor een sportbh met smalle banden, dan kan er goed een sporttop overheen gedragen worden. Het combineren van een sportbh met een sporttop biedt de beste ondersteuning.

En dan volgt de passessie. Kies een aantal bh’s die voldoen aan bovenstaande punten en die volgens de maattabel jouw borsten van de verlangde ondersteuning zouden moeten kunnen voorzien. Pas vervolgens deze sportbh’s en maak een loopbeweging en ga springen. Zo voel je of de bh geschikt is voor jou.

Tip
Ben je een trail-loopster, pas dan de bh met ook je kleding aan en de camelbag om.

EnjoyYourRun

bron: Sportgericht jaargang 70 /5