Join Anjolie 2 Train April 2016

Wat ik getraind heb ik April 2016
Een 10 km lopen op een bepaald tempo wat je graag vast wilt kunnen houden is niet makkelijk na een indoor avontuur wat gericht was op verspringen, 60 m tot 200 m sprint en met daar als langste afstand een 400 m. Nieuwsgierig naar wat dan lukt en het leuke om samen met andere dames deel te kunnen nemen aan de ladiesRun in Goes deed mij beslissen aan de start te gaan staan. Onderweg mocht ik gelukkig schuilen achter de rug van Marianne de Kok bij wind tegen. Bij 6 km vond ik de tocht wel erg lang gaan duren…., maar er kwam afleiding in de vorm van een weg vinden tussen andere loopsters door richting de finish. Dit uitstapje bracht mij naast voldoening, twee blaren en het besef dat je beter een keus kan maken tussen of sprint en verspringen of een wegwedstrijd van 10 km lopen. De combi is pittig te noemen.

EnjoyYourRun

Logboek April 2016 trainingsoverzicht
Week 13 max
di minutenloop 3 x (4-2-4) p:1, sp:2 – 12.28 km
woe kracht
do duurloop 15-15+10- – 8.71 km
vr bos duin strand – 8.66 km
zo LadiesRun Goes 10 km rond 0:38:30

Week 14 rustig – opbouw
di duurloop 20-10+10- – 7.36 km
woe kracht
do minutenloop 3 x (2-4-2) p:1, sp:2 – 11.58 km
vr bos duin strand 50 – 9.54 km
zo baan 5 x 200 m – 30 / 29 sec, p:2

Week 15 max
ma duurloop 15-15+10-15+ -12.32 km
di bos duin strand 40 – 6.21 km
woe
do bos duin strand 55 – 9.90 km
vr minutenloop 3 x (2-4-3) p:1, sp:2 – 13.05 km
zo duurloop 15-10+15-10+ – 10.63 km

Week 16 rustig
di bos duin strand 50 – 8.59 km
do bos duin strand 50
zo baan estafette, 3 x 100 m 2 x 150 m vliegend p:2-5
verkouden

Week 17 Meivakantie
woe duurloop 15-10+5- – 5.46 km
do baan 2 x (150 – 100 – 100) p:1, sp:3
za bos duin strand 50

Maandelijkse totalen
Activiteiten: 17
Afstand: 133.59km