Join2Run Anjolie Februari 2016

Wat ik getraind heb in februari 2016
Samen met vrienden op een aantal zondag ochtenden samen trainen op de baan. Dan kan het nog zo slecht weer / koud zijn, toch is dat leuk en merk je ter plekke dat je samen sterker / beter wordt. Vervolgens is het een aantrekkelijke uitdaging te zien wat er kan tijdens de NK Masters Indoor. Wanneer je met zijn drieën deelneemt, de families bivakkeren op de tribunes en de kinderen spelen ergens boven in de hal, dan is het een sportief uitje waar iedereen een weekend lang blij van wordt. Hieronder staat wat ik getraind heb. Hoe het gelopen is, mag dan ook een leuke herinnering zijn aan sportmomenten die voor herhaling vatbaar zijn. Op naar het BK Masters Indoor.

Logboek Februari 2016
Week 5
Ma bos duin strand 35 – 7.54 km
Di duurloop 10-10+10-
Woe kracht
Vr bos duin strand 35
Zo baan 2 x (250 m – 200 m – 150 m) p:1, sp:4

Week 6
Di bos duin strand 35
Woe kracht easy
Do baan reactiviteit en startjes 3 x 100, 1 x 120
Za NK indoor 400 m 1:01:12 minuten 1ste en 60 m 8:54 sec 4de
Zo NK indoor 200 m 27:53 sec 1ste en verspringen 4,82 m 2de

Week 7 Rustig
Di duurloop 20–10- – 5.49 km
Woe kracht
Do duurloop 15-15+ – 5.93 km
Vr bos duin strand 40 – 7.82 km

Week 8 Voorjaarsvakantie
Woe duurloop 10-20+ – 6.06 km
Vr duurloop 15-15+ – 6.14 km
Zo duurloop 35- – 7.21 km

Week 9
Ma baan loopscholing en reactiviteit, 2 x 100 m blokken, 2 x 150 m vliegend

EnjoyYourRun