JoinAnjolie2Run Januari 2016

Logboek januari 2016

Ken je dat? Vol plannen zitten, zin om te trainen en dan loop je rond met keelpijn, lijkt dat beter te gaan en krijg je een week later toch nog koorts….. Jammer, want ik had wel de motivatie even aandacht te besteden aan reactiviteit, kracht en snelheid in de trainingen. Tegenover lang rusten, slap voelen en langzaam aan doen om vlot beter te worden, stond week 4 gelukkig weer in het teken van “op volle vaart richting” de NK indoor in februari.

Logboek
Week 53
Vrijdag duurloop 15-15+10- – 8.91 km

Week 1
Woensdag bos en strand 30 – 6.11 km
Woensdag kracht

Week 2
Maandag bos en strand 30- – 5.95 km

Week 3
Woensdag kracht
Vrijdag bos en strand 4 x 5 minuten, p: 2 wandelen – 4.56 km
Zondag baan loopscholing, verspringen, 1 x 200 m

Week 4
Maandag bos duin strand 12-13-14 p:1 wandelen – 7.34 km
Dinsdag ins & outs 2 x 80 m p:80m, sp:3 – 6.11 km
Woensdag kracht
Donderdag baan 5 x 200 m p: 2 rt: 30.5
Zondag baan 2 x (200-150-100) p: 1, sp: 3

EnjoyYourRun