Doe-Het-Zelf Sportdrank

– Recept Sportdrank: Vera Wisse – Sportdiëtist MSc.

Wil je niet de hele tijd dure sportdrankjes kopen? Een isotone sportdrank kun je ook prima zelf maken.

Stappenplan
1. Meng 500ml water met 35-40ml limonadesiroop.
Je kunt beter geen light variant nemen want dan wordt het geen isotone drank. Bovendien kunnen de zoetstoffen in light dranken voor darmklachten zorgen.
2. Voeg vervolgens ½ theelepel zout toe en meng het goed door elkaar. Het zout lost beter op in lauwwarm water.
3. Voeg een paar druppeltjes citroensap toe voor een iets frissere smaak.
4. Zet de bidon daarna in de koelkast zodat de drank op de gewenste temperatuur komt.

Goed om te weten
Sommige mensen maken een isotone sportdrank door 250ml water met 250ml vruchtensap te mengen en hieraan ½ theelepel zout toe te voegen. Ook dan krijg je een isotone sportdrank maar vanwege het hoge fructosegehalte in vruchtensap kan dit voor darmklachten zorgen tijdens het sporten. Lees meer over sportdranken.