Alternatieven voor hardlopen
– Tekst: Anjolie Engels-Wisse –
Wanneer je een blessure opgelopen hebt waarbij je het advies hebt gekregen looprust te houden, kan je ervoor kiezen thuis op de bank de tijd uit te zitten of je gaat op pad en verkent andere, misschien wel voor jou nieuwe trainingsmogelijkheden. Wie weet maak je wel kennis met een sport waarvan je net zo veel van geniet als van hardlopen.
Schokbelasting
Tijdens het hardlopen heb je te maken met een schokbelasting bij elke stap. Een te snelle opbouw in te lopen kilometers op een nog iets te weinig getraind fundament waardoor je belastbaarheid de belasting nog niet aankon, kan leiden tot overbelasting wat een blessure tot gevolg kan hebben. Wanneer er bij jou geconstateerd is door een sportfysiotherapeut dat de klacht door overbelasting is ontstaan, kan je het advies krijgen de hardloopschoenen even in de kast te laten staan.
Alternatieve sportactiviteiten
Wanneer je die schoenen in de kast zet, kan je kijken of je daar nog een paar skates hebt staan. Wanner je gaat skaten, heb je de mogelijkheid buiten actief bezig te zijn, en daarbij “ontloop” je de schokbelasting. In de winter kan de schaatsbaan een grote aantrekkingskracht uitoefenen. En zo zijn er meer mogelijkheden. Fietsen is een voor de hand liggend alternatief. Wie niet kan hardlopen doordat de achillespezen te veel pijn doen, zal op de fiets geen enkele last ervaren. Wie graag het water induikt kan in het zwembad terecht voor het trekken van banen of doe de hardloopbeweging na tijdens een uurtje aqua-joggen.
Elliptigo
Minder gezien op de weg in Zeeland is de hardloper die kiest voor een alternatieve training op de elliptigo. Op deze “fiets” beweeg je je voort via het maken van een loop-achtige elliptische beweging. Voordeel is dat je zonder de schokbelasting, kijkende vanuit de inspanningsfysiologie, je vrij dicht bij het hardlopen kan blijven. Ook wanneer je niet geblesseerd bent, kan je ervoor kiezen het rondje hardlopen eens in te ruilen voor een ronde op de elliptogo.
Een blessure oplopen is altijd vervelend, maar laat je soms ook verder kijken dan je eigen tak van sport. Maak van de “blessuretijd” gebruik eens kennis te maken met andere sporten. Wanneer je weer je trainingen wilt opbouwen, kan je een plan maken met daarin ruimte voor alternatieve sporten zonder schokbelasting. Je krijgt dan een gevarieerd trainingsschema wat jouw welzijn en welbevinden wel eens des te meer ten goede kan komen. En daar draait het in sporten uiteindelijk eigenlijk om.
EnjoyYourRun