Join Anjolie 2 Run Augustus 2015

Surprise
In sport krijg je wat je traint en dat zonder garantie. Toch is er wel eens een prestatie waarmee je jezelf positief kan verrassen. Mijn lopen in Zoutelande was voor mij een uitschieter omhoog ten opzichte van wat ik laat zien tijdens de trainingen. Wanneer de druk wat hoger is, of als er andere loopsters zijn die ik misschien wel kan bijbenen, dan kan ik beter presteren op basis van wat ik getraind heb dan zonder anderen om mij heen. Zo maken we via samen lopen elkaar sterker. En soms loopt het een keer voor geen meter, zoals de 12 km in Burg Haamstede.

Wat ik gelopen heb in augustus 2015
Vervolg week 31 Opbouw Zomervakantie
Zo minutenloop 3 x (5-2-4) p:1, sp: 2

Week 32 Max Zomervakantie
Di loslopen 10-10+ achteraf 3 x 100 m versnellen
Woe Zoutelande stratenloop – 9.92 km 0:36:48
Weekend Parijs

Week 33 Rustig Zomervakantie
Ma 10-/10-/10- achteraf 3 x 100 m versnellen
Di 20-10+15-15+ hierin verdeeld 5 x 200 m versnellen
Do minutenloop 3 x (3-5-3) p:1, sp:2
Zo Fartlek Oranjezon – 9.49 km

Week 34 Opbouw Zomervakantie
Ma duurloop 15-15+15-20+ – 14.97 km
Woe duurloop 15-15+10-15+ hierin verdeeld 5 x 300 m versnellen – 12.15 km
Do baan loopscholing en 2 x (600-200-500-300) p:30, sp:3
Zo minutenloop 3 x (5-3-4) p:1, sp:2 – 13.69 km

Week 35 Max Zomervakantie
Di 15-15+15-15+
Do baan 4 x (600-400) p:30, sp:3
Za 12 km Burg Haamstede

Week 36 Rustig
Ma bos duin strand 50

EnjoyYourRun