Join Anjolie 2 Run Mei 2015

Wat ik getraind heb in mei 2015

De blessure die ik had opgelopen aan mijn hamstring tijdens het verspringen op de Zeeuwse Kampioenschappen zat qua timing aardig goed. In de meivakantie zijn wij op vakantie geweest naar Sicilië en Calabrië en een vakantieperiode staat voor mij in het teken van luieren, uitjes en even niet tijdgebonden leven.

In mei zijn er zodoende weinig trainingen te zien in dit overzicht. Wel heb ik in de afgelopen maand naast de rust aandacht besteed aan oefeningen om het herstel van de hamstring te bevorderen. Bovendien heeft de kaakchirurg een chronische ontsteking onder een kies verwijderd. “Herstel” is zodoende wel het woord dat de maand mei dekt.

Eindelijk is het er op de laatste dag van de maand toch nog van gekomen weer eens uit een startblok te kunnen starten en een 200 m af te leggen onder de 30 seconden. Wanneer ik nu heel blijf, kan ik eens gaan ervaren hoe het is om deel te nemen aan de NK masters in Zierikzee op de 400 m, 100 m, het verspringen en de 200 m.

Logboek mei 2015
Week 20 Meivakantie
maandag kracht
woensdag kracht
zaterdag reisdag
zondag duurloop 15-15+

week 21
Dinsdag bos en duin 40
Woensdag kaakchirurg
Zondag duurloop 15-15+

Week 22
Dinsdag duurloop 2 x 10-10+ p: 30 minuten
Woensdag kracht
Donderdag minutenloop 2 x (2-1-2-1) p:1 sp:2
Vrijag fartlek, springen, duinen, strand
Zondag baan sprinten uit blokken en 3 x 200 m 32 – 30 – 28 p:4