Favo Training & Ronde van Carolien van de Kreeke

De favoriete training en ronde van Carolien van de Kreeke

– Tekst: Marianne en vragen: Marianne de kok. Antwoorden: Carolien van de Kreeke –

Carolien van de Kreeke heeft een druk bestaan. Ze woont met echtgenoot en 2 kinderen op een boerderij nabij Serooskerke. Naast het werk op hun akkerbouwbedrijf en hun mini-camping “Molenperk” werkt ze 20 uur per week als communicatiemedewerkster bij Stichting Het Zeeuwse Landschap. En ze vindt de tijd om in de winter drie of vier keer en in de zomer twee keer per week te lopen.

Carolien deed ruim drie jaar geleden mee aan een cursus “Start to Run” omdat het haar zo heerlijk leek buiten in de natuur hard te lopen. Die verwachting kwam uit. Carolien was verrast dat het lopen haar zo gemakkelijk af ging en omdat ze ambitieus is ingesteld ging ze wat actiever trainen op schema’s van Remy Vasseur. En ze volgt één keer per week een les bij de Loopschool van Zeeland Gezond, meestal op woensdagochtend bij de duinen van Dishoek onder leiding van Remy. Carolien traint op hartslag. En in het Garmin programma op de pc bekijkt ze haar trainingen.

In 2013 liep Carolien wedstrijden tot 10 kilometer. In 2014 voor het eerst ook een halve marathon. Voor 2015 heeft ze als doel haar pr op de 10 kilometer: 40.12 minuten en de halve marathon te verbeteren. Dat laatste deed Carolien recent met een 1.28.46 uur. Ook zou Carolien wel eens willen ervaren hoe kortere afstanden op de baan haar vergaan. Dus wie weet; komt er nog een uitstapje naar de baan.

Wat is je favoriete training en waarom?
Mijn favoriete training is ‘sprint interval training’. Meestal doe ik deze op een vast rondje van een kleine 2 km in het Veerse Bos. Het liefst loop ik 45 seconden maximale snelheid, daarna 30 seconden rustig. In één rondje kan dat 5 x. Ik loop dat rondje meestal 5 of 6 keer. Er zijn natuurlijk enorm veel varianten op deze oefening. In tijdsduur; zowel inspanning als herstel en hartslag. Maar 45 / 30 seconden vind ik het fijnst; dan houd ik het ‘volle bak’ vol èn heb voldoende tijd om te herstellen.

Wanneer doe je die training en wat is het doel voor jou?
Omdat het in de zomer op ons bedrijf erg druk is, liep ik twee jaar geleden in die periode ruim 2 maanden niet. Vorig jaar adviseerde Remy Vasseur mij te proberen om 2 keer per week te lopen; één keer een langere duurloop en één keer een dergelijke korte intervaltraining van maximaal een uur van huis inclusief in- en uitlopen. Voor mij is het een fijne training omdat het niet veel tijd kost en dus makkelijk in te plannen is, maar er wèl veel uit haal. Nu doe ik zo’n training ongeveer één keer per twee weken. Met deze manier van trainen bleek ik mijn conditie met minimale tijdinvestering redelijk op peil te kunnen houden”.

Wat is je favoriete trainingsrondje en wanneer loop je dit rondje?
Moeilijk om te kiezen! Ik woon buitenaf. Zodra ik m’n hardloopschoenen aan doe, geniet ik daar van! Fluitende vogels, het ontluikende fluitenkruid, het wuivende riet, dreigende wolken… Ik ben dankbaar voor het feit dat ik in zo’n mooie omgeving kan lopen; door het Walcherse platteland naar het bos en strand. Ik heb een aantal ‘vaste’ rondes, zoals door het Veerse Bos voor korte interval, “ronde Veere / Vrouwenpolder / Gapinge”, meestal bij langere interval of de “ronde Brigdamse padje” wat een langere rondeis. Ik loop regelmatig “ronde Sint Laurens weihoek”. Die is heel vlak en biedt geen enkele beschutting. En ik houd van een ronde over het strand bij Vrouwenpolder en langer tot Oostkapelle of Domburg. En dan afzien bij de ronde duinovergangen Breezand met 4 overgangen dicht bij elkaar met trappen en steile hellingen.

Welke training doe je het minst graag?
Het minst leuk vind ik een duurtraining langer dan ongeveer 80 minuten. Dan is m’n hoofd inmiddels leeg, ben ik ‘uitgewaaid’, ga ik m’n benen voelen en lijken de minuten langzamer voorbij te gaan.

Wat motiveert jou om die training toch te doen?
Omdat ik gemerkt heb dat het lopen makkelijker / fijner gaat als je het in het algemeen wat langer kunt volhouden. Ik loop bij langere trainingen vaak deels over het strand, omdat ik het strand altijd prachtig vind, zeker in de herfst en in de winter!

Als je benieuwd bent naar het akkerbouwbedrijf en de minicamping van Carolien en haar man, neem een kijkje op Molenperk.