Hardlopen en Yoga
– Tekst: Ellen Verhulst –
Hardlopen en Yoga passen ze eigenlijk bij elkaar? Hardlopers stellen zichzelf vaak een doel: conditie verbeteren, slanker worden of een snellere tijd lopen. Dat staat in contrast met yoga, dat toch meer een meditatieve bezigheid is. Spieren worden bij het hardlopen langdurig eentonig belast. Voor hardlopers biedt yoga een mooie manier om te werken aan ontspanning, souplesse, balans, ademhaling en kracht, wat het gemak van het hardlopen bevordert. Trainingen waar hardlopen en yoga worden gecombineerd zijn in opkomst.
Runners Yoga in Middelburg
Runners Yoga bij Yoga School Zeeland Gezond is een intensieve groepsles voor mensen die regelmatig duursport beoefenen zoals hardlopen, wielrennen of in andere sporten veel van hun lichaam vragen (voetbal, surfen enz). Juist voor sporters is het goed de spieren niet alleen sterker te maken, maar ook soepel te houden. Daarom zijn rek- en strekoefeningen zo belangrijk in combinatie met intensief sporten.
Deze yoga les versterkt en verlengt de spieren. Daarnaast werk je aan kernstabiliteit van het lichaam door het inzetten van lichte spierspanningen in buik en bekken. Niet alleen werkt dat versterkend, het is ook nog eens een belangrijke bron van energie in het lichaam. Een goede benutting van die energie maakt het sporten leuker en makkelijker. De ademhaling dicteert er het tempo van de les en speelt daardoor een belangrijke rol. Een goede, diepe en volledige ademhaling leert je de longcapaciteit beter te benutten. Een betere doorbloeding van spieren en pezen vertraagt de verzuring. Tot slot leer je beter luisteren naar je eigen lichaam en de signalen die het lijf afgeeft. Samengevat een waardevolle aanvulling op je trainingsschema.
De lessen starten met een intensieve warming up, gevolgd door een serie staande en enkele zittende yogahoudingen in hoog tempo en worden afgesloten met een korte ontspanningsoefening. De yogaserie is afgeleid van de Ashtanga Yoga, één van de traditionele yogavormen uit India, die al duizenden jaren oud zijn.
De lessen worden gegeven op dinsdagavond 19:00 tot 20:00 en donderdagavond 20:00 tot 21:00. Meer informatie: YogaSchoolZeelandGezond.
Ellen haalde de Bachelor psychologie aan de Universiteit van Tilburg. Ze schrijft voor Join2Train, waarbij ze psychologische principes toepast op het leven van de sporter.