{"id":6902,"date":"2019-05-31T12:10:46","date_gmt":"2019-05-31T11:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=6902"},"modified":"2019-05-31T12:10:46","modified_gmt":"2019-05-31T11:10:46","slug":"trainingsschema-juni-2019-marianne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=6902","title":{"rendered":"Trainingsschema Juni 2019 @Marianne"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Het loopt anders<\/strong><\/p>\n

– Tekst: Marianne de Kok –<\/em>
\nHet liep in de maand mei anders dan van te voren bedacht. Na de Vlietloop op Koningsdag, waar ik heerlijk naar een mooie tijd liep, verstapte ik me. Dat leverde een pijntje op en bracht me voor een aantal bezoekjes bij fysio Anton Engels. De conditie was prima en ik had veel zin in lopen. Maar de Meidoornloop sloeg ik verstandig over. En daarna was het ineens gedaan met de goede benen. Het liep helemaal niet meer. In plaats van soepel en lichtvoetig over de wegen te snellen, werd het een log, traag verhaal. Helaas. Het hoofd wil wel, maar de benen doen het niet. Accepteren is het enige wat dan helpt. Dus ook de van Goghloop verdween uit het programma. De trainingen wat teruggeschroefd. En hopen dat het straks weer loopt zoals ik wil.<\/p>\n

Trainingsschema juni 2019<\/strong>
\nWeek 23\trustig
\nM 3\t\tloopgroep
\nD\t\tduur + kracht\t15-10+
\nW \t\tfietsen
\nD \t\tduurloop 50\t20-10+10-10+
\nV \t\trust
\nZ \t\tfietsen
\nZ\t\tfietsen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Week 24\topbouw
\nM 10\t\tduur + kracht\t15-10+10-
\nD \t\trust
\nW \t\tfietsen
\nD \t\tduurloop\t15-15+15-
\nV \t\trust
\nZ \t\trust
\nZ\t\tfietsen
\nWeek 25\topbouw
\nM 17\t\tloopgroep
\nD\t\tduur + kracht\t20-15+
\nW \t\tfietsen
\nD \t\tbaan\t\tloopscholing + enkele tempo\u2019s easy
\nV \t\trust
\nZ \t\trust
\nZ\t\tduurloop\t15-15+10-10+
\nWeek 26\tmax
\nM 24\t\tduur + kracht\t15-15+15-
\nD \t\trust
\nW \t\tfietsen
\nD \t\tfartlek
\nV \t\trust
\nZ \t\tduurloop\t15-15+15-15+
\nZ\t\tfietsen
\nDoelen<\/p>\n

Join2Run <\/p>\n

Planning <\/p>\n

Periodisering<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het loopt anders – Tekst: Marianne de Kok – Het liep in de maand mei anders dan van te voren bedacht. Na de Vlietloop op Koningsdag, waar ik heerlijk naar een mooie tijd liep, verstapte ik me. Dat leverde een pijntje op en bracht me voor een aantal bezoekjes bij …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6904,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6902"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6902"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6905,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6902\/revisions\/6905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}