{"id":6774,"date":"2018-03-31T00:21:22","date_gmt":"2018-03-30T23:21:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=6774"},"modified":"2018-03-29T09:29:40","modified_gmt":"2018-03-29T08:29:40","slug":"jolie-lenterun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=6774","title":{"rendered":"Jolie LenteRun"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/lenterun.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/lenterun.jpg\" alt=\"lenterun\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"alignnone size-full wp-image-6775\" srcset=\"https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/lenterun.jpg 600w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/lenterun-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/lenterun-332x221.jpg 332w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>LenteRun<\/strong><\/p>\n<p>Nog net een keer griep meekrijgen in de winter. Koorts en hoesten, het duurde mij te lang. Vooral dan merk ik dat ik toch wel graag een ronde wil kunnen hardlopen. Na een <a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2395\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">griep<\/a> blijven kwakkelen schiet niet op. Geduld is dan de boodschap. Altijd makkelijker een ander daarin te adviseren dan zelf dit op te volgen. Natuurlijk bouw ik het in stappen op, maar een vervelend \u201cresthoestje\u201d belemmert toch nog het lopen.<\/p>\n<p>Gelukkig is een combinatie van wandelen en stukjes joggen met een hond door het bos en over het strand heerlijk om te kunnen doen. Vooral als je langzamer loopt dan anders, zie je pas hoeveel afval uit er aanspoelt op het strand. Van halve bloemkolen tot resten van visnetten. Deelnemen aan  de plogging, georganiseerd door <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/RUNDERGROUNDzld\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Runderground<\/a>, was dan natuurlijk een must.<br \/>\nDe bakken met afval zijn gevuld, de eerste slaaphuisjes worden alweer geplaatst en nu nog afkomen van die hoest, dan is de weg vrij voor een lenterun.<\/p>\n<p><em>EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n<p><strong>Logboek maart 2018<\/strong><\/p>\n<p>Week 9<br \/>\nMa bos duin strand 60 &#8211; 11.17 km 1:00:43\t27<br \/>\nDi minutenloop 4 x (2-3) p:1, sp:2 &#8211; 11.59 km 0:57:35<br \/>\nWoe kracht<br \/>\nZa Kustcross kort &#8211; 3.42 km 0:13:50\t<\/p>\n<p>Griep<\/p>\n<p>Week 12<br \/>\nMa bos en duin 3 x 5 minuten &#8211; 3.88 km 0:24:48<br \/>\nWoe kracht<br \/>\nVr bos en strand 2 x 10 minuten<\/p>\n<p>Week 13<br \/>\nMa bos en strand 2 x 15 minuten<br \/>\nDi duurloop 30- met daarna 4 x 100 m easy versnellen<br \/>\nWoe kracht<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LenteRun Nog net een keer griep meekrijgen in de winter. Koorts en hoesten, het duurde mij te lang. Vooral dan merk ik dat ik toch wel graag een ronde wil kunnen hardlopen. Na een griep blijven kwakkelen schiet niet op. Geduld is dan de boodschap. Altijd makkelijker een ander daarin &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6775,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6774"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6776,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6774\/revisions\/6776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}