{"id":6741,"date":"2018-03-05T10:27:47","date_gmt":"2018-03-05T09:27:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=6741"},"modified":"2018-03-23T17:34:08","modified_gmt":"2018-03-23T16:34:08","slug":"jolie2run-februari-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=6741","title":{"rendered":"Jolie2Run Februari 2018"},"content":{"rendered":"

\"februari<\/a><\/p>\n

De ene winter verloopt anders dan de andere<\/strong><\/p>\n

Liep ik vorig jaar tijdens wedstrijden voor mij de lange afstanden naast de korte crossen, dit jaar komt dat er niet van. Als ik vergelijk wat ik vorig jaar kon lopen en zie wat nu lukt, dan is het duidelijk dat ik nog een opbouw te maken heb. En eigenlijk vind ik dat ook wel prima.
\nGezien ik al vanaf mijn 8ste geniet van de atletiek en nu meer dan 5x zo oud ben, mag er voor mij echt wat variatie zitten in wat ik train over het jaar verdeeld. In de tijd dat ik gericht trainde voor de midden-afstand was die periodisering in kalendermaanden strak ingedeeld in voorbereidingsperioden en de wedstrijdperiode.
\nNu is er meer vrijheid om deze indeling te maken en daar maak ik dan ook gebruik van. Dit jaar vind ik de start van de lente een mooi moment om te beginnen met de voorbereidingsperiode 1. Weer een opbouw maken in training tijdens een seizoen waarin alles weer gaat groeien en bloeien. Welk tijdstip in het jaar is er mooier dan dat? Op naar de lente.<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n

Logboek Februari 2018<\/strong><\/p>\n

Week 6 opbouw
\nMa 2 x 15– p: trappen op en af wandelen – 6.46 km
\nWoe kracht
\nDo bos duin strand 45 – 6.70 km
\nZa Grevelingencross kort – 2.56 km <\/p>\n

Week 7 max
\nMa duurloop 15-15+15-15+ – 13.85 km
\nDi minutenloop 3 x (2-5-2) p:1, sp:2 – 11.68 km
\nWoe kracht
\nDo bos duin strand 55 – 10.21 km
\nVr duurloop met 8 x 200 m versnellen – 9.33 km<\/p>\n

Week 7 rust
\nSkivakantie<\/p>\n

Week 8 opbouw
\nMa bos duin strand 60 – 11.17 km
\nDi minutenloop 4 x (2-3) p:1, sp:2 – 11.59 km
\nWoe kracht<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De ene winter verloopt anders dan de andere Liep ik vorig jaar tijdens wedstrijden voor mij de lange afstanden naast de korte crossen, dit jaar komt dat er niet van. Als ik vergelijk wat ik vorig jaar kon lopen en zie wat nu lukt, dan is het duidelijk dat ik …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6743,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6741"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6744,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6741\/revisions\/6744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}