{"id":6460,"date":"2017-06-30T10:35:10","date_gmt":"2017-06-30T09:35:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=6460"},"modified":"2017-06-30T15:36:12","modified_gmt":"2017-06-30T14:36:12","slug":"joinanjolie2run-juni-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=6460","title":{"rendered":"JoinAnjolie2Run Juni 2017"},"content":{"rendered":"

\"Juni<\/a><\/p>\n

Een pijntje of blessure lopen wij, sporters, allemaal wel eens op als we iets van onszelf verlangen wat te hoog gegrepen is t.o.v. wat er in de periode ervoor op gelijkwaardig gebied gebruikt is.<\/p>\n

Vanuit een marathon half april en genieten van rust in een vakantie is er een korte trainingsperiode beschikbaar voordat de eerste baanwedstrijden plaatsvinden. Deelname aan de competitie was toegezegd en het Nederlands Kampioenschap Masters levert dermate veel plezier dat je daar zeker actief wilt zijn. <\/p>\n

De 100 m had ik al wel ingeschat dat dat in fysiek opzicht iets te veel gevraagd zou zijn op dat moment. Bij een 200 m en een 400 m kan er nog iets minder kracht in de start gelegd worden om toch op voldoende snelheid te geraken, makkelijk te lopen en een aantrekkelijke tijd op de klok te zien. De liefde voor het verspringen is te groot om dit onderdeel over te slaan en natuurlijk maak ik dan ook gebruik van de zes pogingen waarvan de eerste meteen het verste was.<\/p>\n

De overgang van lopen in de comfortzone naar kracht leggen in lopen en afzet, de grotere paslengte en het verschil in snelheid in beweging hebben mij heel wat spierpijn opgeleverd. Een knie die als gevolg daarvan nog niet helemaal pijnvrij zijn medewerking wil verlenen, is de prijs die ik betaal voor het opzoeken van mijn fysieke grenzen in uitdagingen waarvan ik enorm genoten heb.<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n

Logboek Anjolie Juni 2017<\/strong><\/p>\n

1 baantraining 5 x 200m – 0.22 km 0:00:31
\n2 duurloop 15-15+10- – 9.35 km 0:42:21
\n5 Pinksterwedstrijden Hulst: 100 m, 200 m, verspringen
\n7 kracht
\n8 inlopen, loopscholing, 3 x 100 m co\u00f6rdinatie
\n10 NK Masters Gouda 400 m 1:00:44 minuten
\n11 NK Masters Gouda Verspringen 4,95 m Zeeuws Record 200 m 27:41 minuten
\n14 Kracht
\n15 duurloop 43- – 9.30 km 0:43:23
\n16 duurloop 20-\/5+5- \/:2 wandelen – 6.13 km 0:30:19
\n18 Duurloop 15-15+ achteraf 3 x 100 m versnellen
\n19 baantraining inlopen, loopscholing 3 x 100 m en 3 x 150 m co\u00f6rdinatie
\n21 kracht
\n25 duurloop 15-\/10+5-\/:2 wandelen – 5.94 km 0:29:45
\n26 duurloop 15-10+\/10-5+ \/: 1 wandelen – 9.29 km 0:42:53
\n28 duurloop 15-10+5- – 6.19 km 0:28:43\t+ kracht
\n30 duurloop 10-10+\/10-10+ \/:2 wandelen – 9.29 km 0:43:46<\/p>\n

Plannen<\/strong>
\nEerst oefeningen, duurlopen in zone 1 en 2. Wanneer dit pijnvrij verloopt en geen klachten na afloop geven, opbouwen naar lopen op tempo via versnellingen, ins en outs en minutenlopen.<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em>\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een pijntje of blessure lopen wij, sporters, allemaal wel eens op als we iets van onszelf verlangen wat te hoog gegrepen is t.o.v. wat er in de periode ervoor op gelijkwaardig gebied gebruikt is. Vanuit een marathon half april en genieten van rust in een vakantie is er een korte …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6460"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6460"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6463,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6460\/revisions\/6463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}