{"id":6270,"date":"2017-03-22T00:19:16","date_gmt":"2017-03-21T23:19:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=6270"},"modified":"2017-03-24T14:28:13","modified_gmt":"2017-03-24T13:28:13","slug":"checklist-voeding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=6270","title":{"rendered":"Checklist Voeding"},"content":{"rendered":"

\"checklist<\/a><\/p>\n

Eet \/ drink jij voldoende of meer dan genoeg volgens de richtlijnen Voeding? <\/strong><\/p>\n

– Tekst: Anjolie Engels-Wisse – <\/em>
\nVink de lijst af en lees in de uitslag of je eraan voldoet. <\/p>\n

Eet en drink jij dagelijks ten minste:
\n200 gram groente en 200 gram fruit;
\n90 gram bruin brood, volkorenbrood of andere volkorenproducten;
\n15 gram ongezouten noten;
\nEnkele porties zuivel, waaronder melk \/ yoghurt;
\n3 koppen groene thee.<\/p>\n

Eet en drink jij wekelijks:
\nPeulvruchten;
\nVis.<\/p>\n

Kan jij op alles ja antwoorden? Dan past jouw eetpatroon binnen de richtlijnen voeding. Ben jij een sporter en wil je nog iets toevoegen? Dat kan. Voor sporters kan het zinvol zijn de voeding aan te vullen met voedingstofsupplementen volgens de sportvoedingspiramide<\/a>.<\/p>\n

Kan jij niet op alles ja antwoorden en wil jij je voeding verbeteren? Boek dan gezondheidswinst dankzij het toepassen van de volgende adviezen:
\nVervang geraffineerde graanproducten door volkorenproducten;
\nVervang harde boter \/ bak- en braadproducten door zachte boter \/ vloeibare bak- en braadproducten en plataardige oli\u00ebn;
\nVervang ongefilterde koffie voor gefilterde;
\nBeperk de consumptie van rood vlees;
\nLaat suikerhoudende dranken in de winkel staan;
\nBeperk de inname van alcohol tot maximaal een glas per dag in het weekend;
\nBeperk de inname van keukenzout.<\/p>\n

Nu nog ingevoerd krijgen in je voedingspatroon. Gebruik de volgende tips om te komen tot een meer plantaardig en minder dierlijk eetpatroon:
\nMaak een lijst met gerechten voor een aantal dagen die voldoen aan de richtlijn;
\nOverleg met thuis je plan. Hoe meer anderen erachter staan, des te meer kans van slagen;
\nHaal daarvoor de boodschappen in huis;
\nGa hier vrij mee om en voeg lekkers toe;
\nProbeer dit eens minimaal drie weken uit.<\/p>\n

Gelukt? Geniet van gezonde voeding.
\nVal je terug in je \u2018oude\u2019 patroon? Lees dan de stappen die behoren tot Gedragsverandering<\/a> eens door. Neem zo nodig contact op met een voedingsdeskundige<\/a> \/ sportdi\u00ebtist<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eet \/ drink jij voldoende of meer dan genoeg volgens de richtlijnen Voeding? – Tekst: Anjolie Engels-Wisse – Vink de lijst af en lees in de uitslag of je eraan voldoet. Eet en drink jij dagelijks ten minste: 200 gram groente en 200 gram fruit; 90 gram bruin brood, volkorenbrood …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6270"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6270"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6345,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6270\/revisions\/6345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}