{"id":6070,"date":"2016-10-03T13:04:47","date_gmt":"2016-10-03T12:04:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=6070"},"modified":"2016-10-03T13:06:37","modified_gmt":"2016-10-03T12:06:37","slug":"joinanjolie2run-september-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=6070","title":{"rendered":"JoinAnjolie2Run September 2016"},"content":{"rendered":"

\"logboek-sept-2016\"<\/a><\/p>\n

Wat ik getraind heb in September 2016<\/strong>
\nSeptember is de maand waarin het \u201cnormale\u201d werk-school ritme weer op gang komt. Werken en trainen in schooluren is een luxe en daarbij is ook nog eens de mogelijkheid gekomen te trainen tijdens de uren dat zoon-lief met een tennisracket op de baan staat. Die ruimte heeft mij de mogelijkheid geboden in een vrij korte periode op te kunnen bouwen van de korte afstanden tijdens baanwedstrijden naar het weer beheersen van een 10 km. Bij de Kustloop kreeg ik op 3 september al bevestiging dat het met het duurvermogen nog wel goed zat en dat gaf vertrouwen tijdens het lopen van de intervaltrainingen; de minutenlopen, op weg naar de LadiesRun 10 K van MarathonZeeland. Wat heb ik daar super lekker gelopen. En ik hoop vele dames met mij.
\nEnjoyYourRun<\/em><\/p>\n

Logboek September 2016<\/strong><\/p>\n

Week 35
\nDi duurloop 15-15+ – 6.01 km
\nWoe Kracht
\nZa Kustloop halve marathon – 20.72 km 1:35:39<\/p>\n

Week 36
\nMa bos duin strand 55 – 10.12 km
\nDi duurloop 15-15+15- – 9.23 km
\nWoe Kracht
\nDo bos duin strand 40 – 7.35 km
\nZo minutenloop 4 x (5-2) p:1, sp:2 – 11.76 km <\/p>\n

Week 37
\nDi bos duin strand 55 – 10.15 km
\nDo bos duin strand 55 – 10.55 km
\nVr minutenloop 3 x (5-2-3) p:1, sp:2 – 11.90 km\t<\/p>\n

Week 38
\nMa bos duin strand 60 – 11.51 km
\nDi duurloop 60- 2 x (8x400m), p:1, sp:2:30 – 11.95 km
\nWoe Kracht
\nDo Bos duin strand 50 – 10.07 km
\nVr minutenloop 3 x (3-5-3) p:1, sp:2 – 12.16 km <\/p>\n

Week 39
\nMa bos duin strand 55 – 10.33 km
\nWoe duurloop 15-10+10-5+ hierin 5 x 120 m versnellen – 9.27 km
\nVr LadiesRun 10 K MarathonZeeland – 9.82 km 0:41:06<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wat ik getraind heb in September 2016 September is de maand waarin het \u201cnormale\u201d werk-school ritme weer op gang komt. Werken en trainen in schooluren is een luxe en daarbij is ook nog eens de mogelijkheid gekomen te trainen tijdens de uren dat zoon-lief met een tennisracket op de baan …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6070"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6075,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6070\/revisions\/6075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}