{"id":5634,"date":"2016-02-29T21:17:39","date_gmt":"2016-02-29T20:17:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=5634"},"modified":"2016-02-29T21:17:39","modified_gmt":"2016-02-29T20:17:39","slug":"join2run-anjolie-februari-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=5634","title":{"rendered":"Join2Run Anjolie Februari 2016"},"content":{"rendered":"
\"Fotografie:<\/a>
Fotografie: Bjorn Par\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n

Wat ik getraind heb in februari 2016<\/strong>
\nSamen met vrienden op een aantal zondag ochtenden samen trainen op de baan. Dan kan het nog zo slecht weer \/ koud zijn, toch is dat leuk en merk je ter plekke dat je samen sterker \/ beter wordt. Vervolgens is het een aantrekkelijke uitdaging te zien wat er kan tijdens de NK Masters Indoor. Wanneer je met zijn drie\u00ebn deelneemt, de families bivakkeren op de tribunes en de kinderen spelen ergens boven in de hal, dan is het een sportief uitje waar iedereen een weekend lang blij van wordt. Hieronder staat wat ik getraind heb. Hoe het gelopen is, mag dan ook een leuke herinnering zijn aan sportmomenten die voor herhaling vatbaar zijn. Op naar het BK Masters Indoor.<\/p>\n

Logboek Februari 2016<\/strong>
\nWeek 5
\nMa bos duin strand 35 – 7.54 km
\nDi duurloop 10-10+10-
\nWoe kracht
\nVr bos duin strand 35
\nZo baan 2 x (250 m – 200 m – 150 m) p:1, sp:4<\/p>\n

Week 6
\nDi bos duin strand 35
\nWoe kracht easy
\nDo baan reactiviteit en startjes 3 x 100, 1 x 120
\nZa NK indoor 400 m 1:01:12 minuten 1ste en 60 m 8:54 sec 4de
\nZo NK indoor 200 m 27:53 sec 1ste en verspringen 4,82 m 2de<\/p>\n

Week 7 Rustig
\nDi duurloop 20–10- – 5.49 km
\nWoe kracht
\nDo duurloop 15-15+ – 5.93 km
\nVr bos duin strand 40 – 7.82 km <\/p>\n

Week 8 Voorjaarsvakantie
\nWoe duurloop 10-20+ – 6.06 km
\nVr duurloop 15-15+ – 6.14 km
\nZo duurloop 35- – 7.21 km <\/p>\n

Week 9
\nMa baan loopscholing en reactiviteit, 2 x 100 m blokken, 2 x 150 m vliegend<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wat ik getraind heb in februari 2016 Samen met vrienden op een aantal zondag ochtenden samen trainen op de baan. Dan kan het nog zo slecht weer \/ koud zijn, toch is dat leuk en merk je ter plekke dat je samen sterker \/ beter wordt. Vervolgens is het een …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5638,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5634"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5634"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5641,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5634\/revisions\/5641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}