{"id":5374,"date":"2015-11-11T00:29:52","date_gmt":"2015-11-10T23:29:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=5374"},"modified":"2016-05-27T11:06:32","modified_gmt":"2016-05-27T10:06:32","slug":"differentieel-trainen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=5374","title":{"rendered":"Differentieel Trainen"},"content":{"rendered":"

\"differentieel<\/a><\/p>\n

Respect voor het Looppatroon<\/strong><\/p>\n

– Tekst: Anjolie Engels-Wisse <\/a>–<\/p>\n

<\/em>Elke sporter heeft een eigen bewegingspatroon en zo heeft elke loper zijn eigen looppatroon. Dit patroon is uniek. Wil men hierin verbetering laten optreden dan is het zinvol te bezien waaraan die verbetering moet voldoen. Richt men zich op oefeningen die de loper dichter bij een ideaal algemeen bewegingspatroon brengt, wat volgens de traditionele leer het meest effici\u00ebnte looppatroon zou opleveren? Of biedt men oefeningen aan waarin variatie en uitdaging ligt voor de loper om zelf te zoeken en aan te voelen welke bewegingen het beste passen bij het effici\u00ebnter maken van zijn looptechniek?<\/p>\n

Traditioneel Leren
\nKiest men voor het eerste, dan zal elke afwijking van het ideale looppatroon gezien worden als een tekortkoming in uitvoering. De trainer kan dan voor de groep gaan staan en bewegingstechnieken voorschrijven waaraan elke loper moet voldoen. Het zal een groep lopers op kunnen leveren die als fabrieksproducten van de lopende band afrollen. <\/p>\n

Differentieel leren
\nHet mooie aan sport vind ik dat wij geen robots zijn. Wij zijn lopers en lopers onderling herkennen elkaar vaak al vanaf geruime afstand aan het looppatroon. Elke loper beweegt onvermijdelijk op zijn eigen manier. Het is dan ook volgens mij zinvol respect te hebben voor de individuele kenmerken. Als trainer zie ik het als een uitdaging elke loper gevarieerde trainingsprikkels aan te bieden die het unieke looppatroon versterken en effici\u00ebnter maken. De loper krijgt kennis, variatie en ruimte aangeboden in de training om te leren en aan te voelen wat het beste bij hem past. <\/p>\n

Effici\u00ebnt leren
\nTijdens het aanbieden van trainingsvormen en oefeningen in de trainingsopbouw zijn varianten in uitvoering te zien. Om te komen tot een gewenst resultaat, wordt er een proces doorlopen waarin verschillen optreden in uitvoering. Dankzij de verschillen die ontstaan, kan de loper zelf aan leren voelen welke uitvoering in beweging past bij het versterken van zijn looppatroon. De kracht van het \u201czelf aanvoelen\u201d is dat men zelf aan kan voelen wanneer ervan afgeweken wordt, zodat de loper zelf gaat nadenken wat hij kan doen om het des gewenst aan te passen. Als trainer kan je de loper hierin ondersteuning bieden door momenten in te bouwen waarop evaluatie en reflectie plaats kan vinden. De loper kan dankzij kennisoverdracht op keuze momenten in de training kiezen voor oefeningen die passen in zijn opbouw. Een loper zal hierdoor gemotiveerd zijn en doelgericht kunnen trainen.<\/p>\n

Aanbod
\nAls je aan de slag wilt gaan met differentieel leren in de training kan je creatief te werk gaan. Bedenk uitdagende varianten op de bestaande oefeningen. Spring eens op een verhoging i.p.v. enkel over horden. Loop eens als een aap i.p.v. als een geschoolde loper. Er zijn loopsprongen die je zo hoog mogelijk kan uitvoeren en er zijn er die je zo ver mogelijk kan maken. Rol eens over de kop voordat je wegsprint. Voer een skipping zijwaarts uit. Beleef plezier aan een afvalrace waarbij je vanuit kleermakerszit opstaat en zo snel mogelijk een enkele bal die 60 m verderop ligt probeert te bemachtigen. Denk eens aan het lopen van crossen of trails. Deze bieden variatie in omgeving en ondergrond. En natuurlijk kan je differentieel trainen tijdens een fartlek<\/a>. <\/p>\n

Train gevarieerd en leer effici\u00ebnt, ervaar verschillen in uitvoering, pas een techniek toe die bij je past en je loopeconomie ten goede komt, varieer in trainingsprikkels en geniet van je unieke looppatroon.<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n

Bron: Sportgericht 6\/65<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Respect voor het Looppatroon – Tekst: Anjolie Engels-Wisse – Elke sporter heeft een eigen bewegingspatroon en zo heeft elke loper zijn eigen looppatroon. Dit patroon is uniek. Wil men hierin verbetering laten optreden dan is het zinvol te bezien waaraan die verbetering moet voldoen. Richt men zich op oefeningen die …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5374"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5374"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5824,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5374\/revisions\/5824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}