{"id":5019,"date":"2015-08-10T02:49:39","date_gmt":"2015-08-10T01:49:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=5019"},"modified":"2015-07-27T17:30:17","modified_gmt":"2015-07-27T16:30:17","slug":"voorbereiding-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=5019","title":{"rendered":"Voorbereiding Tips"},"content":{"rendered":"

\"voorbereiding<\/a><\/p>\n

Trainingstips tijdens voorbereidingsperiode naar een marathon<\/strong><\/p>\n

Gedurende de voorbereidingsperiode naar een marathon toe, ligt de nadruk bij veel lopers op de lange duurlopen. Besteed naast deze key-trainingen echter ook aandacht aan de opbouw van de overige trainingen die je inplant in de week. En denk ook aan je lichaam: de kilometers die je aflegt rusten je op je fundament; je core. Zorg daarom dat via functionele krachttraining je belastbaarheid groot is.<\/p>\n

Tips<\/strong>
\n1.\tLoop minutenlopen<\/a>. Hierdoor vergroot je je bereik in te lopen tempo.
\n2.\tTrain je kracht<\/a>. Zowel in de zaal als buiten op de heuvel tijdens een fartlek<\/a>.
\n3.\tPas concurrent training<\/a> toe.
\n4.\tVoer oefeningen uit die de transfer leggen van kracht training naar je loophouding<\/a>. Je loopeconomie kan hierdoor flink verbeteren.
\n5.\tVerbeter plyometrie<\/a>.
\n6.\tLet op je voeding. Lees daarom eens het advies wat sportdi\u00ebtist Vera Wisse geeft betreffende maaltijden in een trainingsperiode met daarin lange duurlopen.
\n7.\tLaat je regelmatig checken door een sportfysiotherapeut<\/a> op kleine pijntjes waarmee je klachten \/ blessures kunt voorkomen.
\n8.\tRust en slaap<\/a> goed in de nacht na een lange duurloop. Het zal je herstel bevorderen.<\/p>\n

Boek progressie dankzij het toepassen van de tips die bij jou passen. Het trainingseffect van de lange duurlopen kan wellicht ook bij jou vergroot worden. Maak daarvoor een keuze uit DuurloopTips.<\/p>\n

EnjoyYourRun<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trainingstips tijdens voorbereidingsperiode naar een marathon Gedurende de voorbereidingsperiode naar een marathon toe, ligt de nadruk bij veel lopers op de lange duurlopen. Besteed naast deze key-trainingen echter ook aandacht aan de opbouw van de overige trainingen die je inplant in de week. En denk ook aan je lichaam: de …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5019"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5019"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5042,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5019\/revisions\/5042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}