{"id":3916,"date":"2014-11-13T01:55:16","date_gmt":"2014-11-13T00:55:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=3916"},"modified":"2014-11-03T13:31:08","modified_gmt":"2014-11-03T12:31:08","slug":"probiotica-en-de-weerstand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=3916","title":{"rendered":"Probiotica en de weerstand"},"content":{"rendered":"

\"BhhIeNXIUAAjLt6<\/a><\/p>\n

– Tekst: Vera Wisse –<\/em><\/p>\n

In de winter willen we een zo goed mogelijke \u2018weerstand\u2019. Helpen probiotica ons beschermen tegen verkoudheden en griepjes?<\/p>\n

Wat zijn probiotica?<\/em>
\nProbiotica zijn \u2018goede\u2019 bacteri\u00ebn die in onze darmen leven. Deze bacteri\u00ebn spelen een rol in het verteren van voedsel en vormen een bescherming tegen ziekmakende bacteri\u00ebn. Vaak wordt de term probiotica echter gebruikt voor voedingssupplementen die deze levende bacteri\u00ebn bevatten. Deze voedingssupplementen kunnen verschillende vormen aannemen, zoals de bekende yoghurtdrinkachtige producten Yakult, Actimel en Vivit maar zijn ook verkrijgbaar in poeder-, pil- en capsulevorm. Probiotica hebben volgens de fabrikanten een gunstig effect op de gezondheid door het evenwicht tussen de bacteri\u00ebn in de darm te verbeteren en daarmee het functioneren de darm-bloed barri\u00e8re ondersteunen. Dit zou een positief effect hebben op de weerstand.<\/p>\n

Effecten<\/em>
\nHoewel het dus een nuttig supplement lijkt, zijn er weinig onderzoeken die aantonen dat het bij gezonde, normaal actieve mensen de \u2018weerstand\u2019 of het immuunsysteem verbetert. In sommige onderzoeken wordt aangetoond dat de duur van de verkoudheid verkort wordt en dat het de kans op luchtweginfecties vermindert bij het gebruik van probiotica. Ook zijn er onderzoeken die aantonen dat bij mensen die zware fysieke arbeid verrichten de duur van de ziekte kan worden bekort en de ernst van de ziekteverschijnselen te verminderen is. Mede hierdoor is het een populair supplement onder sporters. Het Australian Institute of Sport heeft probiotica op de lijst staan van bewezen effectieve supplementen; het NOC*NSF heeft dit echter niet. Wat wel zeker is, is dat het gebruik van probiotica tijdens of na een antibiotica kuur helpt om het evenwicht in de darm te behouden en herstellen en bijvoorbeeld klachten als diarree kan helpen voorkomen of verminderen.<\/p>\n

Baat het niet dan schaad het niet?<\/em>
\nDat kan ook niet gezegd worden. Het is bijvoorbeeld niet onderzocht wat het doet bij mensen met een ernstig verzwakte darmfunctie of darmaandoening zoals bij de ziekte van Crohn. Omdat hun darm-bloed barri\u00e8re is beschadigd kan het zijn dat levende bacteri\u00ebn in de bloedbaan terecht komen. De effecten daarvan zijn dus onbekend. <\/p>\n

Gebruik<\/em>
\nHoeveel moet je er per dag van nemen en in welke vorm? Er zijn 3 dingen belangrijk om op te letten. Ten eerste dat het in een filmische capsule zit. De kans dat voldoende levende bacteri\u00ebn in tabletvorm, poedervorm of via een yoghurtdrink de darmen bereiken is uiterst klein. Het maagzuur is gemaakt om vrijwel alle bacteri\u00ebn te doden. Ten tweede dient het product dan ook nog voldoende bacteri\u00ebn te bevatten; minimaal 1 miljard (1.0\u02c69). Ten derde is het aan te raden dat het product meerdere soorten bacteri\u00ebn bevat. <\/p>\n

Hoe weet je dat je de \u2018juiste\u2019 bacteri\u00ebn hebt? <\/em>
\nDat blijft een beetje \u2018gokken\u2019. In de darmen leven miljarden bacteri\u00ebn. Waar je wel op kunt letten is hoe de omschrijving is op de verpakking. Een bacterie heeft eigenlijk 3 namen: een geslachtsnaam, een soortnaam en een stamnaam of nummer. Bijvoorbeeld Lactobacillus (geslacht) casei (soort) Shirota (stam), Lactobacillus (geslacht) rhamnosus (soort) of GG ATCC 53103 (stam). Producten met goede bacteri\u00ebn waarop de naam niet compleet staat vermeld, zijn dus niet altijd probiotica! Een vermelding als \u2018bevat bifidobacteri\u00ebn\u2019 is onvoldoende.<\/p>\n

Sportdi\u00ebtist Vera Wisse <\/a>werkt samen met onze praktijk FysiotherapieZeeland<\/a> en Join2Train. Dankzij haar versterking van het team, kan er aan cli\u00ebnten die willen bewegen en afvallen een volledig afgestemde begeleiding worden aangeboden. Voor afspraken kunt u bellen naar FysiotherapieZeeland en Join2Train: 0118616161.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

– Tekst: Vera Wisse – In de winter willen we een zo goed mogelijke \u2018weerstand\u2019. Helpen probiotica ons beschermen tegen verkoudheden en griepjes? Wat zijn probiotica? Probiotica zijn \u2018goede\u2019 bacteri\u00ebn die in onze darmen leven. Deze bacteri\u00ebn spelen een rol in het verteren van voedsel en vormen een bescherming tegen …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3916"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3916"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3922,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3916\/revisions\/3922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}