{"id":3468,"date":"2014-07-11T03:36:28","date_gmt":"2014-07-11T02:36:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=3468"},"modified":"2014-06-30T13:39:30","modified_gmt":"2014-06-30T12:39:30","slug":"sporten-op-een-watermeloen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=3468","title":{"rendered":"Sporten op een Watermeloen"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/melon-Join2Train.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/melon-Join2Train.jpg\" alt=\"melon Join2Train\" width=\"685\" height=\"493\" class=\"alignnone size-full wp-image-3471\" srcset=\"https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/melon-Join2Train.jpg 685w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/melon-Join2Train-300x215.jpg 300w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/melon-Join2Train-332x238.jpg 332w\" sizes=\"(max-width: 685px) 100vw, 685px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Watermeloen wordt wel gezien als het nieuwe bietensap als het gaat om het verbeteren van de prestatie.<br \/>\nIs dit terecht?<\/p>\n<p><em>-Tekst: Vera Wisse &#8211;<\/em><\/p>\n<p><em>L-citrulline<\/em><br \/>\nDe stof in de watermeloen waar het om draait is L-citrulline. Dit is een aminozuur (bouwsteen van eiwitten) die via een aantal omzetting o.a. als eigenschap heeft dat het het stikstofmonoxide gehalte in het bloed kan verhogen. Stikstofmonoxide (NO) is belangrijk om het vervoer van zuurstof naar de spier te kunnen verhogen (vanwege het bloedvatverwijdende effect) en heeft ook een rol in het effici\u00ebnter maken van de \u2018energiefabriekjes\u2019 in de spiercellen, de mitochondri\u00ebn. Ofwel, NO zorgt ervoor dat er meer zuurstof in de spieren terecht komt en er effici\u00ebnter brandstof kan gevormd worden. <\/p>\n<p><em>Herstel na inspanning<\/em><br \/>\nNiet alleen is watermeloen \u2013 of L-citrulline \u2013 interessant omdat het de prestatie zou kunnen verhogen, ook lijkt het effectief te zijn in het spierherstel na inspanning. Dit, omdat het als eigenschap heeft afbraakproducten (zoals ammoniak) die ontstaan bij intensieve inspanningen te helpen afvoeren. Daarnaast is het een voorloper van creatine, een (lichaamseigen) stof die nodig is voor herhaaldelijke explosieve inspanningen.<\/p>\n<p><em>Baat het niet dan schaadt het niet?<\/em><br \/>\nVooralsnog zijn er geen negatieve effecten bekent van het gebruik van watermeloen, watermeloensap, of L-citrulline in supplement vorm. Er is echter niet bekend of er net zoals bij bijvoorbeeld bietensap sprake is van responders of non-responders. Het lijkt er wel op, dat net als bij het gebruik van bietensap, het effect op de prestatie afneemt naarmate de getraindheid van de atleet toeneemt. <\/p>\n<p><em><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.wissedietist.nl\/\" target=\"_blank\">Vera Wisse<\/a> werkt op elke donderdag in onze praktijk <a href=\"http:\/\/www.FysiotherapieZeeland.nl\" target=\"_blank\">FysiotherapieZeeland<\/a>. Dankzij haar versterking van het team, kan er aan cli\u00ebnten die willen bewegen en afvallen een volledig afgestemde begeleiding worden aangeboden. Voor afspraken kunt u bellen naar FysiotherapieZeeland en Join2Train: 0118616161.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Watermeloen wordt wel gezien als het nieuwe bietensap als het gaat om het verbeteren van de prestatie. Is dit terecht? -Tekst: Vera Wisse &#8211; L-citrulline De stof in de watermeloen waar het om draait is L-citrulline. Dit is een aminozuur (bouwsteen van eiwitten) die via een aantal omzetting o.a. als &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3468"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3468"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3473,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3468\/revisions\/3473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}