{"id":2717,"date":"2014-12-01T04:20:02","date_gmt":"2014-12-01T03:20:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2717"},"modified":"2017-02-06T12:06:41","modified_gmt":"2017-02-06T11:06:41","slug":"volhouden-en-genieten-van-wat-je-bereikt-hebt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=2717","title":{"rendered":"Volhouden"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/volhouden.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/volhouden.jpg\" alt=\"volhouden\" width=\"701\" height=\"458\" class=\"alignnone size-full wp-image-4259\" srcset=\"https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/volhouden.jpg 701w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/volhouden-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/volhouden-700x457.jpg 700w, https:\/\/www.join2train.org\/wp-content\/uploads\/volhouden-332x216.jpg 332w\" sizes=\"(max-width: 701px) 100vw, 701px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>&#8211; Tekst: Ellen Verhulst &#8211;<\/em><br \/>\n<strong>Volhouden en genieten van wat je bereikt hebt!<\/strong><br \/>\nZes aspecten van gedragsverandering: 1. <a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2503\" target=\"_blank\">openstaan<\/a> 2. <a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2635\" target=\"_blank\">begrijpen<\/a> 3. <a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2679\" target=\"_blank\">willen<\/a> 4. <a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2696\" target=\"_blank\">kunnen<\/a> 5. <a href=\"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2707\" target=\"_blank\">doen<\/a> 6. <strong>volhouden<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volhouden<\/strong><br \/>\nHet nieuwe, aangepaste gedrag moet een tweede natuur worden en in het levenspatroon worden verweven. Alleen door positieve resultaten en volledige support door de omgeving kan men volhouden.<\/p>\n<p><strong>Tips om vol te houden<\/strong><br \/>\nGeen zin, maak zin en doe het gewoon.<br \/>\nDe eerste stap de deur uit is vaak de moeilijkste, eenmaal bezig loopt het vaak weer lekker.<br \/>\nUitstel is afstel en voor je het weet moet je weer helemaal opnieuw starten. Zonde van je inspanning en tijd die je al ge\u00efnvesteerd hebt.<br \/>\nTeleurstellingen bij falen verwerken en van hieruit nieuwe strategie\u00ebn bedenken.<br \/>\nBenoem successen.<br \/>\nBeloon jezelf omdat je bezig bent en het probeert.<br \/>\nBedenkt hoe lekker het voelt als je na het lopen klaar bent.<br \/>\nZoek naar beloningen voor het volhouden van het nieuwe gedrag.<br \/>\nHou je doel voor ogen!<br \/>\nKijk hoe ver je al gekomen bent. <\/p>\n<p><em>Ellen haalde de Bachelor psychologie aan de Universiteit van Tilburg. Ze schrijft voor Join2Train, waarbij ze psychologische principes toepast op het leven van de sporter.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8211; Tekst: Ellen Verhulst &#8211; Volhouden en genieten van wat je bereikt hebt! Zes aspecten van gedragsverandering: 1. openstaan 2. begrijpen 3. willen 4. kunnen 5. doen 6. volhouden Volhouden Het nieuwe, aangepaste gedrag moet een tweede natuur worden en in het levenspatroon worden verweven. Alleen door positieve resultaten en &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2717"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2717"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6269,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2717\/revisions\/6269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}