{"id":2679,"date":"2014-12-04T02:24:12","date_gmt":"2014-12-04T01:24:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2679"},"modified":"2017-02-06T12:03:58","modified_gmt":"2017-02-06T11:03:58","slug":"de-kracht-van-positieve-gedachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=2679","title":{"rendered":"Willen"},"content":{"rendered":"

\"wilskracht\"<\/a><\/p>\n

– Tekst: Ellen Verhulst –<\/em><\/p>\n

De kracht van positieve gedachten<\/strong>
\nZes aspecten van gedragsverandering: 1. openstaan<\/a> 2. begrijpen<\/a> 3. willen <\/strong> 4. kunnen<\/a> 5. doen<\/a> 6. volhouden
\n<\/a>
\nWilskracht<\/strong>
\nVerandering in gedrag wordt pas re\u00ebel, wanneer iemand daadwerkelijk wil veranderen. De voordelen van het nieuwe gedrag wegen dan zwaarder dan de nadelen.<\/p>\n

Gedachten<\/strong>
\nWe hebben in ons leven bekrachtigende en belemmerende overtuigingen ontwikkeld. Deze belemmerende overtuigingen horen we terug in gedachten als: \u201cwaarom zou ik eraan beginnen als ik het toch niet volhoud\u201d en \u201cik ben nu eenmaal geen sportief type\u201d. Deze gedachten zorgen ervoor dat we niet in actie komen, onze gestelde doelen niet halen en in oude patronen blijven hangen. Als zulke gedachten er bij jou voor zorgen dat je niet begint met hardlopen, dan kan het nuttig zijn om deze belemmerende overtuigingen om te buigen naar meer helpende gedachten. <\/p>\n

De uitdaging<\/strong>
\nDaag je belemmerende gedachten \u00e9\u00e9n voor \u00e9\u00e9n uit met behulp van het aan jezelf stellen en beantwoorden van de volgende vragen:
\n\uf076\tHelpt deze gedachte mij verder?
\n\uf076\tTrek ik voorbarige conclusies?
\n\uf076\tVeroordeel ik mezelf omdat het 1 keer niet lukte?
\n\uf076\tIs deze gedachte waar?
\n\uf076\tConcentreer ik me op mijn zwakheden?
\n\uf076\tStel ik onredelijk hoge eisen aan mezelf, zodat ik zeker tekortschiet?
\n\uf076\tBen ik aan het doemdenken?<\/p>\n

Antwoorden<\/strong>
\nMet behulp van het antwoord op deze vragen, ga je op zoek naar meer helpende en realistische gedachten. Als je de vragen beantwoordt voor de gedachte: \u201cwaarom zou ik eraan beginnen als ik het toch niet volhoud\u201d kan je tot de volgende conclusie komen: \u201cbeginnen met hardlopen is misschien moeilijk, maar niet onmogelijk. Als ik eenmaal begonnen ben, dan zal het steeds makkelijker voor mij gaan. Misschien ga ik er zelfs wel plezier aan beleven. Ik geef het een kans. Deze gedachten zorgen ervoor dat je gevoel over het hardlopen positief verandert. Een positief gevoel zal ervoor zorgen dat je gedrag ook verandert en je daadwerkelijk gaat lopen.<\/p>\n

Ellen haalde de Bachelor psychologie aan de Universiteit van Tilburg. Ze schrijft voor Join2Train, waarbij ze psychologische principes toepast op het leven van de sporter.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

– Tekst: Ellen Verhulst – De kracht van positieve gedachten Zes aspecten van gedragsverandering: 1. openstaan 2. begrijpen 3. willen 4. kunnen 5. doen 6. volhouden Wilskracht Verandering in gedrag wordt pas re\u00ebel, wanneer iemand daadwerkelijk wil veranderen. De voordelen van het nieuwe gedrag wegen dan zwaarder dan de nadelen. …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4261,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2679"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2679"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6266,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2679\/revisions\/6266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}