{"id":2635,"date":"2014-12-05T05:51:39","date_gmt":"2014-12-05T04:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.join2train.org\/?p=2635"},"modified":"2017-02-06T12:03:17","modified_gmt":"2017-02-06T11:03:17","slug":"welke-reden-is-voor-jou-doorslaggevend-om-te-beginnen-met-hardlopen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.join2train.org\/?p=2635","title":{"rendered":"Begrijpen"},"content":{"rendered":"

\"begrijpen\"<\/a><\/p>\n

– Tekst: Ellen Verhulst –<\/em><\/p>\n

Zes aspecten van gedragsverandering: 1. openstaan<\/a> 2. begrijpen<\/strong> 3. willen<\/a> 4. kunnen <\/a>5. doen<\/a> 6. volhouden
\n<\/a>
\nBegrijpen<\/strong>
\nJe hebt je goede voornemen en je staat open voor nieuwe idee\u00ebn en inzichten. Vervolgens moet je begrijpen en inzien wat het nieuwe gedrag inhoudt. Wanneer je in eigen woorden kan omschrijven wat het gewenste gedrag is en welke voordelen het biedt, kan de verandering tot stand komen.<\/p>\n

Beweegredenen<\/strong>
\nEr zijn voldoende redenen om te gaan bewegen. Je beweegt voldoende wanneer je minimaal vijf dagen in de week, 30 minuten matig intensief beweegt. Dit is de Nederlandse norm voor gezond bewegen. En vergeet niet: je hoeft het niet ingewikkelder te maken dan nodig is: elke vorm van matig tot redelijk inspannende beweging is prima! Haal je de norm? Doe eenvoudig de 30 minuten bewegen test<\/a>. <\/p>\n

Effect<\/strong>
\nBeweging heeft een positief effect op de gezondheid, zowel op lange als korte termijn. Door te bewegen worden spieren en bloedsomloop gestimuleerd. Je lichaam krijgt meer zuurstof binnen waardoor je je beter zult voelen. Het zorgt ervoor dat je bloedvaten en hart in conditie blijven. Door regelmatig te bewegen word je fitter en krijg je meer energie. <\/p>\n

Voordelen<\/strong>
\nRegelmatige beweging heeft de volgende voordelen:
\n\uf076\tHet verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
\n\uf076\tHet verlaagt het cholesterolgehalte in je bloed.
\n\uf076\tHet verlaagt de bloeddruk.
\n\uf076\tHet heeft een positief effect op het afweersysteem en zo ben je beter bestand tegen infecties.
\n\uf076\tJe hebt minder kans op diabetes.
\n\uf076\tJe blijft beter op gewicht.
\n\uf076\tHet zorgt voor krachtigere botten en sterkere spieren.
\n\uf076\tJe spijsvertering werkt beter.
\n\uf076\tHet verkleint de kans op verschillende soorten kanker.
\n\uf076\tJe hebt minder kans op ongevallen of blessures.
\n\uf076\tJe voelt je meer ontspannen.
\n\uf076\tJe bent beter bestand tegen stress en depressie.
\n\uf076\tJe slaapt beter.
\n\uf076\tJe bent minder moe.<\/p>\n

Bron: UTwente<\/a><\/p>\n

Ellen haalde de Bachelor psychologie aan de Universiteit van Tilburg. Ze schrijft voor Join2Train, waarbij ze psychologische principes toepast op het leven van de sporter.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

– Tekst: Ellen Verhulst – Zes aspecten van gedragsverandering: 1. openstaan 2. begrijpen 3. willen 4. kunnen 5. doen 6. volhouden Begrijpen Je hebt je goede voornemen en je staat open voor nieuwe idee\u00ebn en inzichten. Vervolgens moet je begrijpen en inzien wat het nieuwe gedrag inhoudt. Wanneer je in …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4266,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2635"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6265,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions\/6265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.join2train.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}