Trainingsschema Juni 2019 @Marianne

Het loopt anders

– Tekst: Marianne de Kok –
Het liep in de maand mei anders dan van te voren bedacht. Na de Vlietloop op Koningsdag, waar ik heerlijk naar een mooie tijd liep, verstapte ik me. Dat leverde een pijntje op en bracht me voor een aantal bezoekjes bij fysio Anton Engels. De conditie was prima en ik had veel zin in lopen. Maar de Meidoornloop sloeg ik verstandig over. En daarna was het ineens gedaan met de goede benen. Het liep helemaal niet meer. In plaats van soepel en lichtvoetig over de wegen te snellen, werd het een log, traag verhaal. Helaas. Het hoofd wil wel, maar de benen doen het niet. Accepteren is het enige wat dan helpt. Dus ook de van Goghloop verdween uit het programma. De trainingen wat teruggeschroefd. En hopen dat het straks weer loopt zoals ik wil.

Trainingsschema juni 2019
Week 23 rustig
M 3 loopgroep
D duur + kracht 15-10+
W fietsen
D duurloop 50 20-10+10-10+
V rust
Z fietsen
Z fietsen

Week 24 opbouw
M 10 duur + kracht 15-10+10-
D rust
W fietsen
D duurloop 15-15+15-
V rust
Z rust
Z fietsen
Week 25 opbouw
M 17 loopgroep
D duur + kracht 20-15+
W fietsen
D baan loopscholing + enkele tempo’s easy
V rust
Z rust
Z duurloop 15-15+10-10+
Week 26 max
M 24 duur + kracht 15-15+15-
D rust
W fietsen
D fartlek
V rust
Z duurloop 15-15+15-15+
Z fietsen
Doelen

Join2Run

Planning

Periodisering