Trainingsschema half Okt half Nov 2017 @Marianne de Kok

missen van

- Tekst: Marianne de Kok -

Tja daar zit je dan op vrijdagavond 6 oktober. Onder een dekentje op de bank in plaats van in actie bij de Ladiesrun Kustmarathon, op het strand en door de duinen bij Zoutelande. Balen dus.
Mooie plannen had ik voor begin oktober. Eindelijk eens naar de Singelloop in Breda en dan het blokje wedstrijden afsluiten met de meest sfeervolle loop in Zeeland. Maar het lijf zei voor de Singelloop: “nee”. En hoewel ik een week lang hoopte er vrijdag wel bij te zijn, lukte dat ook niet.
Dan is het een dagje balen, boos en teleurgesteld zijn, wat vooral het thuisfront merkt. Accepteren dat het met het lopen niet altijd gaat zoals ik wil, is niet mijn sterke kant. En dan gaat de knop weer om; nieuwe plannen maken, een andere leuke wedstrijd uitzoeken. Met als wijs advies eerst echt uitzieken, pas daarna weer gaan trainen.
Daar kijk ik nu onder mijn dekentje al naar uit. Me fit voelen en aan de slag.

Trainingsschema half Okt half Nov 2017
Noot: week 41 is aangepast.
Week 41 rustig
M 9 loopgroep
D cursus
W fietsen
D baan aangepast
V rust
Z duurloop 15-10+15-10+
Z fietsen
Weektotaal 24 km

Week 42 opbouw Herfstvakantie
M 16 cs
D minutenloop 3 x (2-3-2) p:1, sp:2 10
W fietsen
D baan 12
V rust
Z duurloop 15-15+15-15+ 12
Z fietsen
Weektotaal 34 km

Week 43 max
M 23 loopgroep
D duurloop 15-15+10-20+
W rust
D baan
V rust
Z rust
Z Etten-leur 10 km
Weektotaal 44 km

Week 44 rustig
M 30 rust
D duurloop 20-10+10-
W rust
D baan
V rust
Z duurloop 20-10+15-15+
Z fietsen
Weektotaal 32 km

Week 45 opbouw
M 6 cs + loopgroep
D minutenloop 3 x (2-4-2) p:1, sp:2
W fietsen
D baan
V rust
Z duurloop 20-10+15-10+
Z fietsen
Weektotaal 40 km